Innan det nya året finns det bara 67 dagar, vilket innebär att det är dags att ta sin figur i form för att komma in "samma" klänning. Hur gå ner i vikt och dra upp din kropp utan stress och hunger, och efter semestern inte gå upp i vikt igen?
Till en vecka före nyår corporate inte google "hur man gå ner i vikt med 10 kg för de tre dagarna börja just nu, så att du har alla chanser att komma i form och inte förstöra hälsan. Vilka är de 5 principer du måste följa för att lämna övervikt och vara oemotståndlig nyårsafton?
Inte sitta på en diet.Diet - det handlar inte om hälsa, utan snarare tvärtom. Därför, om det är viktigt för dig att vara inte bara vacker utan också friska, Släng strikta dieter, efter återkomsten till den vanliga kosten, du omedelbart dubbla din vikt. Inte för att leta efter mirakeldieter krävs viktminskning att närvara på frågan i förväg och bara gå för korrekt hälsosam kost. Inkludera i kosten mer frukt och grönsaker, komplexa kolhydrater, magert kött och fisk. Något korrigerade strömförsörjningen, kan du enkelt uppnå önskat resultat, men din hälsa samt utseende markant förbättras.
Kasta de skadliga produkter.Rätt kost ger en komplett avvisande av skräpmat, så du måste ge upp snabbmat och färdigmat, godis, mjöl, fet mat och alkohol. Det är önskvärt att det inte var en engångsföreteelse, och principen om makten i vardagen, då frågan om övervikt för alltid gått från listan med dina problem. Om du absolut inte kan leva utan sötsaker till exempel ersätta sötsaker och kakor till godis och marshmallows, vit bröd och bullar - på kli bröd och pitabröd, kaffe i stället för vitt socker, add stevia eller brun socker.
Ät fractionally. Till kvällen kom hem från jobbet, inte gänget upp på kylskåpet, se till att äta frukost - det är den viktigaste måltiden på dagen som startar din ämnesomsättning och ger dig energi. Om du inte har frukost, sedan på eftermiddagen, äter mer, och det är säkert att påverka din midja. Under dagen du behöver äta 5-7 gånger små portioner, är de viktigaste måltider och snacks. Som ett mellanmål, välj ett äpple eller en banan, en handfull torkad frukt eller nötter, kommer de inte bara rädda dig från att känna sig hungrig, men också ge kroppen energi. Main, klocka del, så att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbrukar.
Motionerar regelbundet. För att dra kroppen inte kan göra utan sport, men det är inte nödvändigt att besöka ett gym för att göra detta. Om du vill kan du träna hemma på Internet finns det massor av video träning som när vanliga prestanda gör att du kan se oemotståndlig. Viktigast, kom ihåg att du har ingen att kontroll, men regelbundenhet och korrektheten övningen beror på dina resultat, så var inte lat och vara själv krävande.
Observera den dagliga rutinen.För att gå ner i vikt, inte tillräckligt för att ta itu med och äta rätt, måste durespektera. För vår kropp är viktigt att sova position 8 timmar men ännu viktigare, dags att gå till sängs. I metabola och regenerativa processer i vår kropp har sin egen tid, så om du går till sängs efter midnatt, du kan glömma att förlora vikt. I det här läget, betonar kroppen kommer inte tänka på hur man gå ner i vikt, utan snarare som sitt grepp och föröka sig, så att alla dina ansträngningar att vara förgäves. Dessutom hjälper läget att bli mer produktiva och självorganiserade, försök om du går till sängs senast 23.00, då jag vaknade vid 7:00 har gått mycket mer, men bonus är på topphumör, och lod i vikt. Lycka till!
Också vara noga med att fråga om Hur gå ner i vikt på vilken typ av figur: hemligheterna med en nutritionist
