På visade från barndomen som en god måltid bör avsluta en kopp te eller ett glas kompott. Men på sistone allt oftare att vi skölja ner maten är dålig. Är detta sant? Och hur mycket du behöver dricka vatten?
Ledare Kolobok.uaJag bestämde mig för att ta reda på när och hur mycket du behöver dricka vatten, för att inte skada hälsan.
Hur mycket vatten bör du dricka?
Enhetliga vätske standarder intag inte finns, forskare säger. Och det är omöjligt att skapa en sådan takt som vårt behov av vätska är beroende av många faktorer, såsom temperatur och fuktighet, och aktiviteten av vår fysiska kondition. Till exempel, ammande mödrar och framtida mammor behöver dricka mer vatten. Därför är det enda som vi kan styras - dettörst. Lyssna på din kropp och det kommer att berätta när och hur mycket du behöver dricka vatten.
Är det möjligt att skölja ner en måltid? Dessutom finns det inga vetenskapliga belägg för att det är omöjligt att dricka efter en måltid. Därför, om du vill ha en drink efter middagen glas kompottFörnekar inte dig själv. Om det finns ett behov i vätskan - det måste uppfylla. Behov av att dricka när vi känner törstig, oavsett måltider.
Hur vet du att du konsumerar tillräckligt med vätska?
Det är också ett tecken på att du dricker tillräckligt med vätska är färgen på urin - det bör vara halmgul nyans. Den mörka färgen indikerar uttorkning.
Drick tillräckligt med vatten är viktigt i alla åldrar. Samtidigt äldre människor kan vara svårt att skilja mellan signalerna i kroppen, så de bör med jämna mellanrum för att undvika uttorkning, dricka vatten i små portioner, även om de inte känner törstig.
Hur mycket vatten gör ett barn behöver?
Barn aktivt flytta och förlorar mer fukt genom huden. Samtidigt är vattenbalansen för barnets kropp mycket viktigt. Därför måste de hela dagen påminna om att dricka. Drink lite och ofta är bäst.
Studier har visat barn som konsumerar tillräckligt med vätska visade de bästa resultaten på tester av uppmärksamhet och minne. I detta fall hotar uttorkning försämring av matsmältning, förstoppning, aggression och till synes godtyckliga nycker.
Med tanke på att en person får vätskan inte bara drycker, men också soppor, grönsaker, frukt och Till följd av oxidation av fett, men finns inte en enda norm för vattenförbrukning, ser det ungefär enligt följande:
- barn från 8 månader - 150 ml per 1 kg kroppsvikt hos barnet;
- preschoolers - 100 ml per 1 kg kroppsvikt;
- tonåringar - 50 ml per 1 kg kroppsvikt.
Om ett barn äter fast torrfoder, spela aktiva spel, sjuk eller om det är varmt ute, behovet av vätske ökar.
Var också noga med att ta reda på 10 överraskande fakta om fördelarna med dricksvatten
