April 7 Världshälsodagen firas. På denna dag varje år anordnar olika evenemang och aktiviteter, som kräver för att bevara och förbättra hälsan. Vad ska jag göra?
Det visar sig att för att hålla din hälsa är inte så svårt. Det är viktigt att följa de enkla tips som hjälper till att hålla hälsa under många år.
1. Håll en matdagbok
Enkla tips för hälsa / istockphoto.com
2. Minst en timme före sänggåendet, stänga av TV, smartphone och laptop
Beroendet av sociala nätverk och en mängd olika TV-program och filmer störa somna tidigare och för att uppnå djup sömn skede. Inte beröva dig av god djup sömn, som uppdateras och föryngrar cellerna i kroppen.
3. Sova i ett svalt rum
Sov i ett ventilerat, svalt rum förbättrar sömnkvaliteten, påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna överflödigt fett medan du sover.
4. Ta ett mellanmål innan måltiden
Om du tänker för lite fest, där det kommer att finnas massor av godsaker, till pre-home mellanmål undvika att äta för mycket.
5. Överallt och alltid bära en flaska kolsyrat mineralvatten
Dricka mycket vatten / istockphoto.com
6. Drick örtteer
Örtteer har en renande, lugnande, toning, anti-bakteriell, vitaminer och antiinflammatorisk effekt. Örtteer det finns en enorm variation och du kan dricka det som du inte längre behöver andra till smak. Det är bättre att dricka te utan socker, kan du med en tesked honung.
7. Få en hund
Dog - detta är den fyrbenta följeslagare, som behöver regelbundna promenader och jogging i den friska luften. Att ta ansvar för en hund, måste du gå och springa med den. Men bra för fitness, gå ut med hunden upplyftande och laddad med glada känslor.
Du kommer också att vara bra att veta, några myter om hälsosam mat irritera forskare.
