Varje gång larmet går ut på morgonen, trösta dig själv den helgen otospitsya? Tyvärr är det omöjligt att fånga tillräckligt med sömn och lång sömn på helgerna, i stället för den utlovade livlighet, endast kommer att leda till kronisk trötthet och många andra hälsoproblem. Varför är sömn skadlig långhelg?
Friska människor för rekreation behöver åtta timmars sömn, vi vet alla att mindre sömn är mycket skadligt, eftersom kroppen ständigt brist på sömn, ingen tid återhämta sig, vilket leder till olika sjukdomar. Men det visar sig, sova mer än åtta timmarsynd, och här är skälen.
Rensa läget kan vår kropp att fungera smidigt, men om du vaknar under veckan tidigare, och inte sova krävs åtta timmar och helg sova tills middagstid, då den biologiska klockan halka. Inom medicinen, det finns även en speciell term "social jetlag" - detta är ett fel i den biologiska klockan mannen med kring tempot dessutom för vana att lång sömn på helgerna bevis om hälsoproblem.
Människor som sover 9 timmar och mer, och framför allt ignorera läge och helger låter sig ikapp på sömn, ökad risk utvecklingen av sjukdomar såsom diabetes, fetma, hjärt-kärlsjukdom, huvudvärk, kronisk trötthet, andra.
Varje gång en person ändrar viloläge har kroppen ska rekonstrueras, påverkar detta många vitala organ och system. Det har länge varit känt att många viktiga ämnen och hormoner i kroppen produceras i en viss tid, så till exempel, serotonin - ett hormon Lycka - produceras under perioden från 23,00 till 1,00, så det är mycket viktigt att inte bara somna antalet timmar, men tiden att gå till sängs.
Till din biologiska cykeln inte går förlorad, bör det vara klart regim sömn och vakenhet: gå till sängs senast 23.00, sömn position 8 timmar och på vardagar och på helger. Detta är en mycket felaktig uppfattning att en brist på sömn under veckan, kan du kompensera för en lång sömn på helgerna, Dospat inte arbete, men tjänar ett hälsoproblem är ganska verklig.
Om du takten själv med alla typer av dieter, men bryta viloläget de resultat du är osannolikt att se som metabolism beror på din dagliga rutin.
Om du vaknar på morgonen öm och trött, ofta hänvisat till det faktum att sova dåligt eller inte tillräckligt med sömn, men orsaken är helt annorlunda. Organismen alltså varna dig till problem och misslyckanden, så skyndsamt ompröva sin läge och försök att flytta den så att på vardagar och på helger för att sova lämpligt antal timmarna. Håll dig frisk!
Också vara noga med att fråga om som sömnhormonet kommer att hjälpa förlänga ungdomlighet och förbättra hälsan
