Alla vet sanningen: att gå ner i vikt, för att tillräckligt sluta äta efter sex på kvällen. Det är verkligen. Men denna metod har flera nackdelar.
För det första, om du går till sängs sent, så långa pauser vid måltider inte alltför önskvärda för kroppen. För det andra, två på morgonen öppnar en så kallad "protein fönster" när kroppen behöver mat. I detta sammanhang kan du orolig sömn, vakna upp och känner för att gå till kylskåpet. Och slutligen, för att hålla och inte kasta något på natten i munnen, det tar en järn slutare. Och även om du har det, kan kvällen hunger orsaka nervositet och irritabilitet. Så vad göra? Forskare från hela världen har kommit till slutsatsen att äta på natten är möjligt, men bara de rätta produkterna.
Svamp. Bli inte förvånad. Själva, svampen är inte så högt kaloriinnehåll. Men, naturligtvis, inte stekt i massor av smör och gräddfil sås. Svamp kan helt enkelt koka eller baka i ugnen och servera med sojasås.
Vegetabiliska kaviar. Svamp, squash, aubergine, men bara hem och kokta till ett minimum av fett. I detta fall kommer det vara bra, lätt och näringsrik.
Raspberry.Kalorier i det åtminstone, men nyttiga vitaminer och mineraler är tillräcklig.
Cod. I princip kan du välja någon vit fisk, som anses vara kost, koka den för ett par eller baka i ugnen, men vit fisk torsk är den mest användbara.
Kokt majs.Hon är inte bara skadligt, men också främjar utsöndringen av kolesterol och förhindrar avsättning av fett.
Nectarine. Trots att den söta frukten inte rekommenderas att äta på eftermiddagen, för nektariner kan göra ett undantag. Det bidrar till att påskynda ämnesomsättningen och förhindrar avsättning av fett.
Aprikos.Aprikoser innehåller endast 42 kalorier per 100 g Därför, om du verkligen vill äta något sött på natten, i stället för choklad eller kakor, väljer aprikos.
Rova.Denna grönsak tillhör en användbar diet produkt och se till att inkludera i din kost. Kålrot förbättrar immunitet och rensar kroppen från gifter.
Pumpa. Soppa, potatismos eller pumpa sallad inte bara skadar din figur, men kommer att medföra många fördelar för kroppen. Den är rik på B-vitaminer och karoten i det mer än i morötter.
Kål.Alla typer av kål innehåller många nyttiga vitaminer och mineraler, och absolut inga kalorier. Därför, broccoli, blomkål, kålrabbi, kål - välja för middag som passar din smak.
Kiwi. Denna frukt bidrar till att normalisera vattensaltbalansen och fettförbränning. Men de bör inte missbrukas - i stora mängder kan orsaka allergier.
Flundra. En annan god fisk för en kväll snack. Den innehåller metionin, som främjar nedbrytningen av fett och förhindrar deras avsättning.
Selleri. Perfekt mat för som helst på dygnet. Det kan inte bara äta efter sex, men efter tolv. Det är en produkt med en negativ kaloriinnehåll, det vill säga på sin tugga och nedbrytning av kroppen spenderar mer kalorier än den tar emot.
Päron.Till skillnad från Apple, som bara rör upp aptiten, päron snabbt tillfredsställa hunger.
Betor.Denna grönsak är användbar på något sätt, eftersom den innehåller i sin sammansättning av essentiella spårämnen som påskynda ämnesomsättningen och bidra till att förbättra ämnesomsättningen.
Och se till att fråga, Vilka är de 5 myter om sunda matvanor dåligt irritera forskare.
