Morgon tidigt uppvaknande - en riktig tortyr för många av oss. Hur man gör din morgonrutin stressen gav istället upphov till glädje och rask start på dagen?
Obehaglig ringer larm avbryter den söta dröm och obevekligt kräver - det är dags att gå upp! Men så jag vill suga upp även i sängen, speciellt när fönstren fortfarande mörkt ute och kallt väder. Har inte bråttom att hoppa ur sängen, låt kroppen återhämta sig och - agera på en enkel plan. Om rätt plan kommer tid för en avgift på livlighet hela dagen vara tillräckligt.
Musik på morgonen
I stället för en väckarklocka med en obehaglig skarpt ljud Ställ in timern på musikcentret eller i en dator - låt din favoritmusik inkluderar: avkopplande eller uppfriskande, gör ditt val.
Lat laddning.Ställ in alarm för 10-15 min tidigare än vanligt. Detta gör det möjligt att ha en reserv av tid och tillbringar den slappa i sängen. Ligger i sängen med slutna ögon för att göra "lata" laddning.
Det kommer att hjälpa att vakna upp snabbt:
- göra cirkulära rotations elever (lock stängt),
- pull fötter tår framåt, slappna av, upprepa flera gånger,
- stretch strumpor ben framåt och uppåt kronan - som sträcker sig själv i olika riktningar, upprepa flera gånger,
- Upp med händerna, borstar roterar i motsatta riktningar.
Tänk på deras upphovsrätt enkla övningar i sängen, som kommer att tilltalande för dig.
Uppfriskande dusch.Börja vatten behandlingar, omväxlande varmt och kallt vatten. Douches - det bästa sättet att uppfriskande.
lycklig frukost
På en tom mage, dricka ett glas varmt vatten med en citronskiva och en sked av honung. Detta är ett bra sätt att börja rätt gastrointestinala processer detox metod för hela kroppen. Och sedan - inte hoppa över frukosten, det ska vara enkelt, men hjärtligt - havregryn med yoghurt, kokt ägg eller äggröra. Inte förneka sig själv nöjet att njuta av din favoritdrink: milkshake med bär, ett glas färsk Frechet eller en kopp din favorit kaffe bryggt. Var och en av dessa drycker är fyllda med hormoner av glädje och lycka, inte bara kommer att få glädje av smaken, men också garanterar ett gott humör för hela.
Och se till att ta reda på hemlighet som kommer att rädda dig från den dagliga tvättning av håret
