Planck - en enkel övning som aldrig kommer att förlora sin popularitet. Hans vanliga utförande inte kommer att ta mycket tid och inte kräver förberedelser, och resultatet kommer att imponera på dig.
Bandet är användbart? Detta arbete kommer att förbättra tillståndet i musklerna i buken och ryggen, liksom ben, armar och skinkor. Dessutom finns det minst 7 skäl att komma i baren varje dag.
1. Förbättra tillståndet i muskelsystemet
Regelbunden prestanda planka stärker muskelsystemet och förbättrar hållningen / istockphoto.com
2. För att förbättra tillståndet i ryggmusklerna
Utföra remmar kan du bilda en muskulös korsett utan onödig belastning på ryggen och höfter. Om du står i baren varje dag, kan vi stärka inte bara den nedre delen av kroppen, men även den övre, minska ryggsmärtor.
3. Förbättrad metabolism (metabolism)
Planck bränner fler kalorier än vanligt övning för pressen - ups och vrida bålen. En trevlig bonus för dem som vill gå ner i vikt och förbättra ditt formulär.
4. förbättrad kroppsställning
Hur man ska stå i baren / istockphoto.com
5. Utveckla en känsla av balans
Om du inte kan stå på ett ben och trettio sekunder, då du definitivt behöver utföra regelbundna bar. Faktum är att en förstärkning av magmusklerna och ryggmuskler leder till det faktum att det är lättare att hålla balansen. En känsla av balans kommer att hjälpa dig att nå goda resultat i någon sport.
6. flexibilitet hos kroppen
Planck hjälper sträcka ut musklerna och ligament som är kopplade till axlarna, skulderbladen, nyckelben, höfter, även tårna. Att öka flexibiliteten i hela kroppen, får du ytterligare fördelar i utförandet av någon annan övning och bara i vardagen.
7. Förbättra psykiska tillstånd
Planck har en positiv effekt på nerverna, stärka muskler, som aktiveras under stress. Att uppfylla baren varje dag, kommer du att kunna förbättra ditt humör, och detta arbete kommer att ha en positiv effekt på nervsystemet.
Du kommer också att vara bra att veta, hur man övervinna apati av sporten.
