Under hösten-vintern är särskilt relevant är frågan om att höja immunitet. Och inte den sista roll i detta och spelar en näringsriktig kost. Användningen av några produkter bidrar till att stärka immunförsvaret?
För att skydda dig själv och din familj från virusinfektioner, måste du regelbundet ventilera rummet, härdat, få tillräckligt med sömn och engagera sig i fysisk träning. Också inkludera i kosten 10 livsmedel som mättar din kropp med nyttiga vitaminer och mineraler, samt stärka hälsa och immunitet.
10 produkter för en god hälsa
1. Örtteer. Det är mycket användbart för att öka immunitet "populära", känd för oss från barndomen teer och teer från blad vinbär och hallon, tranbär, kamomill. Glöm inte ingefära te: ingefära har antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.
2. honung, Speciellt "parat" med citron förbättrar de skyddande egenskaperna hos organismen, men det kan inte tillsättas till den mycket varmt te, eftersom det förstör några användbara biologiskt aktiva substanser.
3. "Live" fermenterade mjölkprodukter: De har en hel del användbar för tarm bifidobakterier, vilket också stärker immunförsvaret.
4. Hela korn spannmål. Sådana spannmål innehåller mycket vitaminer, mineraler och fibrer, vilket förbättrar inte bara tarmperistaltik, men också motstånd mot virus kropp.
5. Frukt och grönsakerInnehållande en stor mängd av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Ledare i kampen mot förkylningar är citrusfrukter, På grund av hög halt av vitamin C.
6. surkål. Bekant för oss från surkål sallad med lök och vegetabilisk olja - det är bara ett förråd av näringsämnen, särskilt vitamin C.
7. vitlök. Forskarna fann att i vitlökinnehåller en naturlig antibiotika allicin, kan förhindra komplikationer av akuta luftvägsinfektioner. Bara en liten vitlöksklyfta per dag är tillräckligt för att förebygga förkylningar och virusinfektioner.
8. biff Det hjälper kroppen att hantera sjukdomar på grund av dess innehåll av protein, selen, zink och järn.
9. hönsbuljong. Hönsbuljong har nästan hela uppsättningen av aminosyror som kan blockera inflammation i kroppen. Han har också en stärkande effekt, så att du snabbt återhämta sig från sjukdom.
10. Produkter som innehåller D-vitamin: Det är lax, makrill, sardiner, mjölk och vegetabiliska oljor (linfrö, solros, pumpa). Forskare säger att någon influensa kan botas med hjälp av denna "solsken" vitamin.
Du kommer också att vara bra att veta, varför du behöver äta morötter varje dag.
Visa: https://www.istockphoto.com
