Vi hoppas att ni inte har haft tid att få på vågen efter semestern, och om du fortfarande vågar detta, ska du inte bli upprörd.
Det är att vänta - efter överflöd av alla typer av god mat att skriva ett par kilo. Vi ska visa dig hur gradvis och försiktigt för att sätta sig i den vanliga formen utan att förbruka dieter. Vi har för dig 7 beprövade sätt.
1. Det viktigaste - inte panik!Du behöver inte köra själv in i en depression, och ännu mer så är det inte nödvändigt att sitta på en strikt diet, det är för stressigt, särskilt direkt efter nyårsfester. En strikt diet kommer att skicka en signal till din kropp - "Achtung, Achtung, min gräns" och börjar aktivt för att lagra fett från bokstavligen ingenting. Vi behöver det? Låt oss sakta men säkert flytta till vår favorit mål - att gå ner i vikt lite.
2.Optimal servering i en måltid - storleken på en halv eller två av din knytnäve. Naturligtvis i denna "cam" ingen majonnäs, fett kött (gris, lamm), stekt potatis och bakade med grädde.
3. Ät oftare och tugga varje tugga.Mättnad når hjärnan bara i 10-15 minuter efter starten av en måltid, så det är värt att förlänga nöjet att inte skicka in din mun extra kalorier, vilket kommer att lägga på deras sidor.
4. Använd regeln om tre stycken. Om det är omöjligt, men mycket önskvärt - i åtkomstområdet är inte den mest hälsosam måltid - gör tre stycken, smaka vardera.
5. Mindre salt i mat och dryck. Detta trick kommer att bidra till att ta överflödig vätska från kroppen.
6. Ersätt socker med honung.
7.En timme före frukost (en gång vaknar och rengör tänderna) dricka ett glas varmt vatten med citronsaft- Det kommer att förbättra matsmältningen och glädje.
8. Lägg i kosten mer frukt (inte bananer och vindruvor), kokta grönsaker, låg fetthalt soppor och kost kött.
9. Fysisk aktivitet inte har annullerats:morgon kostym och 5 minuters uppsättning av övningar, och även en korsas till fots, och klättra till den önskade våningen utan hiss.
Ju tidigare du väljer att köra, gå på gym, eller åtminstone att göra ett par övningar på morgonen, desto lättare och snabbare du får komma in i vanliga driftläge. Fysisk aktivitet krävs för att inspirera dig till nya saker. Och medan alla äter upp fest sallader, kommer du att glad, frisk och full av idéer!
