Övervikt hos barnet: Top 7 skäl fetma

Studier bekräftade farhågorna - många barn verkligen behöver för att minska vikten. Naturligtvis först rådgöra med en pediatrisk endokrinolog, tester som tilldelats dem för att bekräfta eller utesluta hormonella avvikelser. Men vad var slutsatsen av den sakkunnige i sina rekommendationer nödvändigtvis återhämtning näring, ökad fysisk aktivitet.

Under de senaste åren har antalet feta barn har ökat med 12%. Extra vikt i framtiden skulle inte bara leda till uppkomsten av psykologiska komplex, men också till utveckling av svår sjukdom. Kritiska perioder börjar övervikt vinst i första levnadsåret är ålder 5-6 år och under puberteten.

Övervikt hos barnet: Top 7 av fetma / istockphoto.com skäl

Orsakerna till viktökning

• raffinerade livsmedelsprodukter med en hög halt av fetter och kolhydrater med högt glykemiskt index;
• stillasittande livsstil;
• Otillräcklig nattsömn;
• överätande

Övervikt hos barnet: Top 7 av fetma / istockphoto.com skäl

Tabell över övervikt hos barn

Övervikt hos barnet: Top 7 skäl fetma / öppna källor

Hur fixar

• Det är inte nödvändigt att förbjuda någonting. "Forbidden Fruit" är alltid söta och mycket kalorier. Och så attraktiv! Dessutom möjligheten att utöka smak när de blir äldre barn. Barnet måste veta att chips och läsk - är inte varje dag mat, utan snarare ett slags välbefinnande. En huvudmåltid - det är en hälsosam meny. Du själv måste hålla sig till en hälsosam kost, och inte bara för att föreläsa. En mängd olika rätter, med säsongens råvaror säkerställer erhålla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler.
• Användbara mat ska vara god och vacker. Även om du inte gillar att laga mat, lära roliga och enkla recept: Internet som videolektioner! Laga mat med dina barn. Barnet kan vara en uppsättning av barns rätter, färgglada servetter. Alla dessa uppgifter tillåter aptit att äta under den viktigaste måltiden, inte ladda upp och sedan kusochnichat.
• Använd milda metoder för matlagning (Braising, avkok, ångbehandling, stekning). Stekt eller friterad mat rekommenderas inte för kraft förskolebarn. I restriktionsområdet kommer att inlagd, kryddig och rökt mat. De väcka överdriven aptit.
• Var noga med att inkludera i din familj måltider och färska grönsaker, frukt och bär. Detta kommer att få vitaminer, antioxidanter och andra biologiskt aktiva ämnen. Exotiska frukter bör inta en mycket liten del av kosten och inkludera dem i menyn bör gradvis för att spåra en möjlig allergisk reaktion. Som användbara tillsatsmedel med användning av färska och torkade örter, grön lök, citronsaft, torkade alger.
• Köpa godis i begränsade mängder. Om ett barn diagnostiseras övervikt, minska förbrukningen av sötsaker har alla familjemedlemmar. Informera dina vänner och släktingar i förväg att ditt barn är bättre att presentera en bok eller en leksak, inte godis.
• Försök så lite som möjligt för att besöka platser av snabbmat. Låt ditt barns debut blir ett besök på en bra Café med en vacker serveringsfat och en mysig lounge. Tro mig, barnen uppskattar tid med sina föräldrar om rättigheter för "vuxen", de gillar rollen som "sekulär lejon."
• Expandera kulinariska horisonter av deras barn - Träffa honom med nya produkter, rätter av olika folk. Samtidigt kan och geografi och etnografi läras.
• Röra sig mer! Gemensam promenad med en baby i luften och låta oss, föräldrar, för att samla de 10 tusen steg, som rekommenderas som minimihastighet av fysisk aerob aktivitet. Klasser på gymmet eller trendiga barn lämplighet kan vara det enda alternativet.
• Allokera utrymme för en sport komplex. Moderna versioner kan du kombinera ribb med horisontellt streck, ringar och rep mycket kompakt. Använd varje tillfälle och den tid på året för fysisk aktivitet. Tänk på dina hobbies och sport "reanimate" dem med barnet. Och kanske, lära sig från grunden tillsammans en skoter, cykel, geroskuter, rullskridskor, skridskor?

Övervikt hos barnet: Top 7 av fetma / istockphoto.com skäl

• Se till att barnet spill. En hel natts sömn - garanti generera en tillräcklig mängd av hormonet melatonin. Den uppfyller det korrekta förhållandet parade glukos-insulin, vilket hindrar utvecklingen av insulinresistens som leder till överdriven vikt. Sleep organisation - i uppdrag att föräldrar. Sovplats barnet bör vara bekväma och mysiga. Sovrummet ska ventileras, mörkare. Lugnande och avslappnande effekt har varm dusch eller bad. God hjälp under barnets låg speciella avfalls ritualer att sova: någon lyssnar på godnattsagor, någon dricker alltid ett mejeri drink ..
• Problemet med överätande förskolebarn (I frånvaro av allvarliga psykiska eller endokrinologiska sjukdomar) indikerar en ohälsosam atmosfär i hemmet. Ett barn som växer upp i en psykiskt frisk familjär atmosfär, inte överäta! Instinktivt använder han bara den mängd mat som behövs, även om dess lättillgänglighet. Men ångest, ofta kritik är spänningar mellan föräldrar eller släktingar driver förskolebarn till "störnings" problem. Analysera om du syndar hårda uttalanden in adressen till barnet?
• Mat och i synnerhet bör inte vara en söt belöning för gott uppförande eller utveckling av någon skicklighet. Någon mat under TV eller tablett! Fascinerad tecknad kid känns inte smaken av skålen och kan lätt äta mycket mer än väntat. Och när man betänker att det framför TV: n familj äter ofta inte bara middag, men fortsätter att något annat perekusyvat- chips, kex och andra "skräpmat", då innehållet i en sådan "kinokorma" kalori överträffar alla normen.

Just nu, i förskoleåldern, har möjlighet att hjälpa ditt barn hantera problemet med övervikt, så dröj inte sitt beslut.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: hushållskemikalier framkallar fetma

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: