Det mest effektiva sättet att slappna av när man ska lämna under en lång tid

Idag kommer vi att prata om hur man gör en känslomässig urladdning under lossning arbetar varje dag och inte når utbrändhet.

För det första, vår viktigaste råd - stänga av smartphone. Detta kan låta ganska orealistiskt vid denna tidpunkt. Och visst, bränner du miljontals brev och e-postmeddelanden som ska skickas före slutet av dagen. Men efter 18:00 - stäng av Internet och njuta av tiden med din familj. Bort från problem och atmosfär av komfort.

För det andra bör vi uppmärksamma den dagliga rutinen. Emellertid har även neuroforskare visat att vår hjärna behöver något nytt. Försök att gå till sängs tidigt och vakna upp på 6:00 för att se soluppgången skolan. Denna metod utvecklar även kreativt tänkande. Upphävande av den vanliga arbetsschema ökar hjärnans neuroplasticity - förmågan att bilda nya neurala kopplingar.

Och slutligen: bara ett miljöombyte. På rummet, lägenhet, kontor - är inte så viktigt. När det gäller den andra punkten bör det tilläggas att en sådan väg ut ur sin komfortzon ökar nivån av lycka i kroppen. Således depression och känslomässiga utbrändhet bypass du ett dussin väg.

Recall

• Stop-fraser för att kommunicera med en person i depression
• Missa inte! Top 7 av depressiva symtom