Vad bör rätt middag för hela familjen

Enligt moderna vyer nutritsiologicheskim, fetter i kvällsmaten är inte välkomna, eftersom nästa rakt in i fettdepåer och förråd.

Vad som behövs av kroppen innan du går till sängs

Natt behöver framför allt en mängd olika aminosyror. Med deras hjälp, kommer kroppen att vara framgångsrikt lappa ihop alla mikroskopiska hål som bildats per dag även i den friska kroppen.
Smör och vegetabilisk olja och fett i måltiden tid är inte önskvärt.

Vad bör rätt middag för hela familjen / istockphoto.com

I vilket fall som helst, tappade lipider som ingår i de överförda produkter, är detta tillräckligt för natten.

Aminosyror - en proteinkvalitet av kokt vitt kött kyckling eller kalkon, kanin.

Proteinerna som finns i fisk (kokt torsk, gös, abborre, karp, perfekt tonfisk), och mejeriprodukter - låg fetthalt keso och yoghurt.

Cirka 30-60 gram kött eller fisk eller ost för kvällen mottagning, bör middag inte vara alltför skrymmande.

Mångfalden och lätthet

Naturligtvis olika typer av produkter måste altern: Igår kött, fisk i dag, i morgon ost, till exempel.

Vissa dietister rekommenderar att äta ånga oordning ägg utan äggula (slagen med mjölk, yoghurt eller keso).

Minsta salt istället bättre mark dill, selleri, persilja.

Från kolhydrater som en sida skålen var den bästa färska grönsaker - aubergine, paprika, tomater, Brysselkål (blomkål och broccoli, också), gurka, morötter, strimlad zucchini, kronärtskocka, pumpa. Naturligtvis, omväxlande i en mängd olika namn, rå, sedan kokas. I ett rimligt belopp, baserat på individuella preferenser.

Kål kan leda till kraftig gas i natt tarmen. Gasbildning kan bildas vid någon enskild enzymatiska egenskaper som anges grönsaker. Men utsläpp av intestinal gas under sömnen - en fysiologisk normal process.

Vad bör rätt middag för hela familjen / istockphoto.com

Citronsaft och kli

Rätterna är utformade för middagar väl lägga citronsaft för bättre absorption.

• Alltid önskvärt kvalitet naturliga kli (torr, inte bryggs skrov från frön utan skal konserveringsmedel och tillsatser), ett par matskedar, 10-15 g fibrös vävnadsläkning: vete eller råg kli.
• Det är möjligt och vissa grönsaker för kvällsmat tillbringar ibland proteinfritt lossning. Tvätta middag med vanligt vatten eller yoghurt, som kan tillsättas omedelbart före användning kli drink inuti.
• På mottagning 10-15 g kli - 100-150 ml vatten eller yoghurt. Alla författare enhälligt mot potatis för middag. Bär och frukter, många experter rekommenderar inte natten. Skenbart deras fiber fungerar bäst på morgonen och eftermiddagen.
• Men lök (glödlampa och grön pil) är alltid välkomna, även riven vitlöksklyfta.

Vad bör rätt middag för hela familjen / istockphoto.com

Middag ge fienden?

Om en person intensivt arbetat under dagen, huset var upptagen natten, gick på gatan efter middagen, är stress, det kommer att vakna upp på morgonen utan problem.

Bantning behovet av att minska kalori middag, glöm inte att borsta tänderna efteråt och noggrant skölja munnen, vilket minskar aptiten.
Mixa och matcha kombinationer av dessa grupper de mest användbara produkter som en del av dina gastronomiska fantasier, och inte ge fienden en lätt middag.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: 7 produkter som inte kan ätas till middag