Kalcium - är en mycket viktig spårämne i kroppen. Han är 2% av den totala vikten hos en person. Brist på kalcium leder till stora konsekvenser för hälsan. Hur snabbt kompensera för en brist på denna metall i kroppen? Vi förstår artikeln.
Kalcium är mycket viktigt för alla åldersgrupper. Men framför allt han behövde växande barnets kropp och äldre, eftersom underskottet kan orsaka benskörhet och allvarliga skador.
Varför kropp behöver kalcium?
Kalcium är mycket viktigt för vår kropp. På grund av denna metall "build" ben och skär alla muskler, inklusive hjärtat. Kroppen behöver det så att blodet hela tiden håller den på en stabil nivå. När i människans kost låg på kalcium, kroppen är det "suger" av dessa vävnader, där det är en hel del: ben, tänder och naglar.Symtom på en brist på kalcium i kroppen: 
- Hår och naglar är sköra, tråkig och torr hud, och ful.
- Lider tandemaljen karies och sprödhet inträffar tänder.
- Barn och vuxna kan uppleva benskörhet. De kan skada även en liten belastning. abrupt bytet hållning.
- Lida muskler. De kan bli stel, spasm finns kramper, ofrivilliga darrningar - tremor.
- En person kan bli irriterad, ängslig och trött snabbt.
- När ett friskt hjärta börjar, som de säger, "naughty". Med dessa funktioner är det bättre att förmedla den biokemiska analyser av blod kalcium och träffa en läkare. Han kommer att utse ombud för att kompensera för kalciumbrist och göra rätt kost.
Tabell normer kalciumintag för människan
Det leaches "kalcium från kroppen?
Kaffe och svart te - "mästare" för utlakning av metaller från kroppen. I sin tur konfektyr godis hindra kalcium absorption. Samma effekt har alltför salt mat, så att inte överdriva under tillagningen.Hur man gör upp underskottet?
Var noga med att ange i din kost livsmedel rika på kalcium. Det mesta är i hårdost, produkter av vegetabiliskt ursprung, såsom basilikan, eftersom det är tillräckligt i mejeriprodukter.
Tabell kalcium rika produkter
Kompensera för bristen på kalcium är nödvändigt för att kompetent, på grund av dess överflöd i kroppen är inte mindre farligt än bristen. Plus han inte smälta själv. Det måste närma sig omfattande med magnesium, vitamin D, fosfor och strontium.
Du kommer också att vara intresserad av att veta varför barn och vuxna nödvändigtvis äta en pumpa.
