För att vara lycklig, måste en person att... där. Ja, ni hörde rätt! Vilka produkter göra våra liv lycklig, glad och bekymmerslös?
Och spårämnen som finns i vissa livsmedel, kan påverka vårt nervsystem och känslomässiga tillstånd. Brist på magnesium, till exempel, kan framkalla sorg och "grumlig" mood.
Mörk choklad. Hänge i choklad? Det är därför du är så irriterad, deprimerad och orolig. Ät lite mörk choklad - det är rikt på magnesium - ett element som minskar den känslomässiga påfrestningar, hjälper till att förhindra depression. Ju fler choklad kakaobönor, desto mer taobromina - ett ämne som toner och har en positiv effekt på vårt humör. Men kom ihåg, inte lycka inte beror på hur många choklad ätit, så efterleva åtgärden.
Jordgubbar.jordgubbar- verklig magasin av vitaminer och spårämnen: magnesium, järn, kalcium, kalium, fosfor, natrium, vitaminer A, B och C, zink, kisel, koppar, selen. Och lukten!
Från en jordgubbssmak frigörs i kroppen serotonin och humör omedelbart förbättras. Det finns även en speciell strawberry behandling: Ät jordgubbar i 2 månader, det kommer att mätta kropp med nyttiga vitaminer och stimulera nervimpulser som kan hjälpa dig att hantera trötthet och blues.
bananer - en källa av vitamin B, kalium och tryptofan - en aminosyra som hjälper till att köra stämningen hormon - serotonin. Banan är smygande, den innehåller stärkelse och dess överdriven konsumtion kan påverka din figur, så äter bananer på morgonen och vara glad!
avokado - den bästa assistent i kampen mot stress. Det innehåller kalium, magnesium, vitamin B, folsyra och glutation - en effektiv antioxidant. Bara en halv avokado per dag - och en explosion av energi och gott humör du angav.
Fisk- och skaldjurs - utmärkta antidepressiva medel, de fyller kroppen av omega-3 fleromättade fettsyror, tryptofan, vitaminer D, B2, B12 och PP. På grund av fosfor har ökad effektivitet, vitalitet och känslomässig hiss.
Ost. Osten innehåller aminosyran tryptofan och L-fenylalanin, som bidrar till produktionen av endorfiner - fritids hormoner. Dessutom är osten rik på protein och kalcium, så det kommer inte bara att göra hälsosamma tänder och ben, men också förbättra prestandan hos kärlen och nervsystemet.
Nötter.Tack vare omättade fettsyror, nötter stabilisera vår nervsystemet, lindra stress, lugna och förbättra sömnen. En handfull pistagenötter eller mandel gör du glömma sömnlöshet och dåligt humör.
Också vara noga med att fråga om Varför röda produkter har en positiv effekt på vårt humör
