Med uppkomsten av sommaren är många börjar att aktivt delta i idrott och takten själv träning för att förbereda kroppen för enkel ytterkläder.
Låg rumstemperatur
Kyla temperaturen i rummet, särskilt under sömn, ökar mängden brunt fett - fettvävnad arter som tillbringar energi för att värma kroppen. Ett stort antal studier har visat att vuxna 50-100 gram brunt fett ökar kostnaderna för 150-300 kcal per dag energi. Även kyla ökar leptin. Det är ett hormon som dämpar aptiten.
Sval luft i rummet / istockphoto.com
Sitt på golvet
För det första sitter på golvet i vår kropp spenderar mer kalorier, eftersom musklerna spända för att hålla kroppen i en viss position. För det andra, på huk på golvet, gör vi ett komplett utbud av rörelse, som hjälper till att spendera mer energi. Den moderna människan av dagen gör bara hälften knäböj område. För det tredje, som sitter på golvet förbättrar flexibilitet, muskeltonus och hållning.
Gångavstånd till rytmisk musik
Det ökar hjärtfrekvensen. Om en person är sällan engagerad i cardio, skulle det vara bra att bara gå till rytmisk musik. Det bidrar till att gå snabbare och därmed spenderar mer kalorier.
Rytmisk musik / istockphoto.com
tuggummi
Under det som en person idisslar, tillbringar han ca 11 kcal per timme. Även forskning av Kathleen Melanson, professor i näringslära vid University of Rhode Island visade att tuggprocessen stimulerar nerverna i tuggmusklerna, som skickar signaler till zonen av aptit i hjärnan associerad med mättnad. Detta bidrar till lägre förbrukning kalorier SCHA dag.
Du kommer att vara intresserade av att veta att forskare kallas livsmedel som bränner fett under sömnen
