Bli av med skadliga missbruk - det innebär att ge upp för alltid med den från vilken det uppstår: alkohol, nikotin eller spel. Men med matmissbruk är inte fallet. Efter all mat vi behöver för att leva. Emellertid läkare hävdar att mat beroende är helt orelaterade till livsmedel som ett medel för överlevnad. Matmissbruk - är ett försök att ta itu med psykiska problem och inre smärta genom att absorbera mat eller perfekt överge den.
För att klara av beroendet av den mat du måste hitta hälsosamma sätt att hantera känslor. Och sluta akut beroende på yttrandet från andra, att leva enligt andras bedömningar. att övervinna matmissbruk vägen är svår och består av flera steg, skriver Psychology Today. Men om du håller dig till rätt strategi avta beroende snart.
Stopp för att sitta på dieter och komma medvetet vad du äter. När du fokuserar på problemet med övervikt eller diet för att bekämpa den, du är beroende av maten ännu mer. Ät med nöje, inte förebrår dig själv. Bara vara medveten om vad och varför du äter, om förmåner till kroppen eller att produkten ger, om att ta tillägget eller kroppen behöver nog av vad du har ätit. Du kan inte stanna där, det är inte nödvändigt. Det är endast nödvändigt impuls inte äta för mycket, inte vara besatt med mat, inte äta mat som inte bär bra, men bara innehåller tomma kalorier. Stränga restriktioner i livsmedel kommer att leda dig till en oundviklig nedbrytning.
Separat mat och känslor.Överätande, liksom de maniska räknar kalorier kan vara (medvetet eller ej) på ett sätt att avleda uppmärksamheten från de känslor som du inte vet hur man ska klara. Bli av med beroendet - Så sluta skojar, så kan dina bekymmer problem (inte hitta ett jobb, ordna ett privatliv också orolig för barn) inte är i övervikt, är det bara en konsekvens av vyn på liv. Förstå roten till dessa känslor och lära hur effektivt att svara på dem. Tänk på vilken typ av känslor gör dig nå för kylskåpet. För att hjälpa reda ut problemet kommer att hjälpa en bra psykolog.
Lita på din kropp. Du kanske tror att kroppen inte är i linje med dig och en svuren fiende, som du försöker att vinna spelet för att bli av med övervikt. Du kan känna skam och förlägenhet på grund av din kropp eller att tro att det är varje gång "ersätter benet" vid behov söt skapar en konstig känsla. Men så fort man tar det, återställa kontakt med honom och börjar lyssna till deras behov, kommer du att kunna använda sin visdom, vilket är högre än vad hjärnan säger till dig. Det är i din hjärna raser beroende, och kroppen kommer att läka. "Gör fred" med din kropp hjälper många yoga eller qigong, meditation, kroppsorienterad psykoterapi.
Ändra viktiga föreställningar. De definierar hur vi ser på oss själva, andra världen. De börjar bildas i barndomen och fortsätter upp i vuxen ålder. Deformera dem, bryter grundläggande förtroende i världen, du självacceptans traumatiska händelser. Vanligtvis de viktigaste övertygelser är relaterade till grundläggande behov - säkerhet, respekt, kärlek och godkännande. "Jag är i fara", "Jag är inte tillräckligt bra för att bli älskad" - det är exempel på dåliga kärnvärden som du Du kanske inte känner till, men som kontrolleras av dig, inte bara i att hantera maten, men också många andra aspekter av livet. Och problemet med dina misslyckanden i dem, men inte i övervikt. Hitta din kärna övertygelser (behöver kanske en gång en psykolog) skadlig, överväga om de är användbara för dig och om inte - släppa taget.
Hitta ett företag som kommer att ge dig njutning. Minns som barn när du var upptagen med ett roligt spel, helt glömde maten? Byt nöjet att äta på andra mer subtila nöjen. Livsmedelsberoendet uppstår när det finns en skillnad mellan vad som sägs känslor gör och vad själen vill. För att uppfylla behoven hos själen och är nyckeln till att övervinna missbruk. Många människor i detta hjälper kreativitet, hobbies, meditation, vistelse i naturen. Återhämtning - är en lång och svår process. Det är viktigt att vara snäll mot dig själv och att förlåta, om snubbla. När du inser att ditt liv styrs av den verkliga önskan din själ att du inte använder mat för att fylla den inre tomhet - du når ditt mål. Jag önskar er framgång och lycka!
Och se till att ta reda på hemligheten med hälsa och livslängd, som är en japansk metod för behandling av vatten.
