Behandla organ syn, kan du inte bara med medicinering och vitaminer, det är en utmärkt övning, vilket kommer att hjälpa till att återställa vaksamhet!
Alla visuella belastningen på organ Vision leder till en spasm av boende (Voltage intraokulära muskler), och i framtiden - till närsynthet. Därför när man arbetar vid en dator på jobbet, där du måste anstränga ögonen, måste du ta en paus på 10-15 minuter varannan timme.
En annan mycket bra att göra på regelbunden basis (helst vid samma tid) övningar för ögonen.
ta pauser
Den enklaste övningen - blinkar. Det är alltså bättre fuktad ögon. Dessutom, behovet träna ögonmusklerna, som är ansvariga för sin rörlighet. Anstränga sin vision, vi fixa ögat i en position, så att blodkärlen i stillastående, det finns trötthet och inflammation. Till mina ögon en paus, bör de stängas under några minuter och titta i fjärran (om ämnen som inte är närmare än fem meter), det enklaste sättet - ut genom fönstret.
Laddning för ögonen, ett utmärkt resultat som du kommer att bli förvånad / istockphoto.com
Morgan, förbättrar cirkulationen
Våt handduk i varmt vatten och tillsätt det till slutna ögon. Så genom den övre ögonlocket, vi värma upp ackommoderande muskler och förbättra blodcirkulationen i den.
Om du arbetar på en dator varar en hel dag, kommer det att hjälpa drogen "artificiella tårar". Dem finns omkring 20 arter, även för barn.
Hjälp och meditation
- Efter att ha arbetat meditera: Sitt ner vid bordet, luta på armbågarna. Blunda med händerna så att de är täckta med lock som en kupol.
- Slappna av och föreställa sig den djupa mörka vattnet i sjön, det stora havet, stänk på natten, eller den absorberande strukturen i natthimlen.
- Få tag på ögonlocken, zazhmurte och öppna ögonen. Vanligtvis räcker även ett sådant tillvägagångssätt för att ge dina ögon vila.
VIKTIGT! Läs inte vid transport av några böcker eller texter i gadgets. Det är illa!
Laddning för ögonen, ett utmärkt resultat som du kommer att bli förvånad / istockphoto.com
En uppsättning övningar
När du arbetar på en dator för att göra en paus från arbetet varje 40 minuter eller varje timme. Laddning för ögonen bör göras två eller tre gånger om dagen vid samma tidpunkt.
- 1. Utför en cirkelrörelse genom ögonen: vänster - upp vpravo- ner. Sedan i den motsatta riktningen.
- 2. Utan att röra huvudet, se upp, då utelämna ögonen ner. Vi utför med maximal amplitud och ansträngde ögonmusklerna (20-30 gånger). Stäng sedan dina ögon och slappna av i 2-3 minuter.
- 3. Slöt ögonen, påverkar alltid. Sedan öppna breda, bred (7 gånger) Detta kommer att hjälpa fukta slemhinnor i ögon Denna övning kan göras så snart du känner dig trött ögon, flera gånger om dagen.
- 4. Vi såg från nära till den avlägsna objekt (ett träd eller ett hus utanför fönstret). Vi tittar på varje objekt i 3-5 sekunder (10-12 gånger).
- 5. Låt oss se öga mot öga (utan att vrida) till vänster och sedan - till höger (10-12 gånger). Därefter tittar snett uppåt - nedåt. Samma sker på höger sida med maximal amplitud.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: unika sätt att påsar under ögonen
