Vi vill alla att se bra ut, att vara smal och vacker. Och för en skådespelare av hans utseende - en arbetsverktyg och ett ämne för offentlig debatt. Därför, för att hålla passa dem särskilt viktiga. tittar ofta på kändisar Vi undrar hur de lyckas trots åren till födelsen av barn och andra omständigheter hålla kroppen smal och passform.
Naturligtvis är detta inte utan professionell ingripande - dietister och personliga tränare. Några hemligheter i hennes skönhet, som fick dem att yrkesverksamma, stjärnorna är villiga att dela med oss just nu.
Smoothies - den perfekta frukosten
När du bläddrar, frukt och grönsaker till en mixer från sina celler släppt många värdefulla ämnen. Därför smoothies - mycket användbart och näringsrik frukost. Drick det bör vara i små klunkar medan tuggar, eller det kan vara en svullnad i magen. Till exempel får dig i form efter förlossningen Fergie hjälpt dagliga cardio pass och rätt kost.
Kassera stora mängder protein
Många människor att gå ner i vikt helt överge kolhydrater och magert protein. Sådan sned matning förenat med uppträdandet av levern och gallblåsan störningar. Därför se till att strömmen har balanserats.
Gå ner i vikt för inspelningen av nästa film Drew Barrymore Jag var tvungen att arbeta hårt. Det är inte bara hålla sig till rätt kost, men också arbetat i gymmet, gå långa promenader dagligen ägnar sig åt "heta" yoga, och även hip-hop.
Gör gymnastik i sängen
Om du är säker på att sporten är inte för dig och inte är redo att ges till utbildning, även 15 minuter om dagen, börja morgonen med gymnastik i sängen. För att göra detta, liggande på rygg, spänd och slappna av magmusklerna i naveln, som om att försöka dra honom till ryggraden. Ta din tid och glöm inte att andas ordentligt. Upprepa 10-15 gånger. sila sedan sätesmusklerna. 15 gånger snabbare och 15 gånger långsamt. Sådana övningar bidra till att påskynda ämnesomsättningen och hjälper till att hålla musklerna tonas.
Janet Jackson inte för kost och har redan gjort sitt val till förmån för hälsosam mat. Hon är också en mästare effektiva sätt att snabbt och enkelt sätta sig i perfekt form. Dess huvudsakliga fokus är på måttlig motion dagligen och försöka minst 45 minuter per dag för att betala sporten.
Äta mycket fibrer
innehållet i varje måltid fiber bör skriva minst 5 g Fiber renar mag-tarmkanalen och främjar bättre assimilering av socker.
För att komma i form efter förlossningen, Aishwarya Rai Jag var tvungen att samla all vilja i en knytnäve. Det är helt reviderat sin diet, ge upp kött till förmån för havsfisk, frukt, grönsaker, ris och nötter. Även dess slimmad hemlighet hon anser kryddor som hjälper bränna fett.
Motion i 15 minuter, men varje dag
Om du inte har möjlighet att ge tillräcklig utbildning tid att göra i 15 minuter, men regelbundet utan att missa ett träningspass. Resultatet är mindre snabb men stabil. Och inte hoppa över frukosten, bör det vara näringsrik att starta ämnesomsättningen.
Kelly Osbournealdrig kunde inte skryta med en perfekt figur, men nu har hon beslutat att på allvar ta itu för sig själv. Hon helt vägrat att snabbmat, minskad förbrukning av stärkelserika livsmedel och söt. Men övningen att ge henne en hård tid. Hon blev involverad gradvis, men regelbundet vänja hans kropp till sport.
Börja morgonen med ett glas vatten med citron
Lemon hjälper rengöra tarmarna, förbättring av levern och är rik på vitamin C. Det är därför ett glas varmt vatten med citron skulle vara ett mycket bättre val på morgonen än en kopp kaffe.
Att vända sig från en relativt lös Man uppblåst macho Chris Pratt inte bara var tvungen att tillbringa flera timmar i gymmet varje dag, men att sitta på en strikt lågkolhydratkost och helt ge upp alkohol.
Släng ägg till frukost
Vanligtvis äggröra och stekt ägg traditionellt serveras till frukost, men det är inte det bästa valet, eftersom efter en sådan mat mycket snabbt kommer en känsla av hunger och händer nå för godis. Därför är frukost bäst att äta en skål med gröt, och äggrätter skjuta till den andra halvan av dagen.
För att hålla sig i form Channing Tatum Han tillbringar tre timmar varje dag i gymmet och hålla sig till rätt kost.
Var 10 dagar, ändra typ av träning
Muskler vänja sig laster och för att uppnå önskat resultat, blir det svårare. Därför är det nödvändigt att växla utbildning på olika muskelgrupper och ändra typ av träning.
Efter ett långt uppehåll i sin karriär Britney Spears Jag var tvungen att ta mig samman. Var uppmärksam på kost och motion varje dag i 40 minuter. I grund och botten är det en hjärt-belastning, stretching och motionsspår.
Grundläggande träning - morning
Om du besöker gym, är det bättre att göra det på morgonen och ledighet på kvällen för mer maklig aktiviteter såsom stretching och yoga.
Det är genom jogging, på gymmet, kväll yoga och kost revision sångare Christina Aguilera Jag kunde säga adjö med de hatade kilo.
Inte ryckas med sport nutrition
Sportdrycker och protein barer innehåller en del av det renade proteinet, mycket socker och natrium, och ibland koffein. Därför mätta kroppen med protein och protein är bättre att inkludera i din kost nötter, färskt kött och fisk, ägg och mejeriprodukter.
John Hill Jag förlorar 40 kilo till förmån för kvinnan han älskade. Han ändrade sin diet: helt övergivna skräpmat, alkohol, kolsyrade drycker, godis. Skådespelaren in i regelbunden vana av motion.
Planera dina menyer och träning
Det är bättre att hålla sig till en viss kost plan än att tortera ett förbud. Till exempel, om du kommer att gå till restaurangen, tänka i förväg vad du ska äta. Om du vill äta en bit kyckling, inte förneka sig själv denna njutning, men en sida skålen i stället för potatis Ta broccoli.
För att övervinna den extra vikt, skådespelaren Zach Galifianakis helt övergav favorit snabbmat och alkohol. Han ville inte tillbringa tid för sport, men en hel del promenader i den friska luften och inte använda hissen och går uppför trappan och ner till fots.
Välj en intensiv träning
För att övervinna den extra vikten är bättre att välja en hjärt träningspass där pulsen omedelbart ökar: snabb jogging, aerobics, hoppa rep, kickboxning. För att bränna fett, tar sig tid att hjärt på fastande mage på morgonen.
Gå ner i vikt och bygga muskler för rollen som Thor, skådespelare Chris Hemsvort inom sex månader gör styrketräning, föredrog han en kost rik på protein (kött, fisk, ägg) och ständigt räkna kalorier.
Och vi inbjuder dig att lära, cirka 10 kändisar spottade på en diet och är helt nöjd.
