Idag är World Sleep Dag: 12 saker som händer i kroppen när du sover lite

Man kan leva utan sömn från 3 till 7 dagar. Nästa start starka mentala och fysiologiska störningar, som leder till döden av kroppen. Men även om du bara tillräckligt med sömn - det kommer att negativt visas på dig. Hur? Läs vår artikel.

Hur många människor måste sova?

Forskare säger att en person ska sova i 10 timmar för att vila. Men detta är inte riktigt sant. Vissa människor tillräckligt för 6-8 timmars sömn, andra - 10-12. Man tror att män av Genius göra sov 2-4 timmar. Är det sanningsenlig information - är nu svårt att verifiera. Men 99% av befolkningen - inte genier och behöver hela dröm. Annars...

Vad händer om du inte får tillräckligt med sömn en natt?

Ännu en natt av dålig sömn är tillräckligt för att skaka din hälsa och förvärra utseendet. Därför, om du har haft en sömnlös natt, tänk på att inte ackumulera trötthet och koppla av helt i följande natten. Och så, vad händer om du inte sova gott en natt?

Du börjar äta mycket. Forskare har visat att sömnbrist ökar aptiten. Och person äter mer kalorier och ohälsosamma livsmedel, eftersom hans kropp behöver i stora mängder kolhydrater.

Lider av uppmärksamhet, reaktion och minne. Detta är särskilt farligt för förare ökar sömnbrist risken för olyckor har tredubblats.

Du kommer att bli mindre attraktiva. Sömnbrist visas, så att säga, på hans ansikte. Svarta ögon och ett trött utseende - är skönhet inte lagt.

Du riskerar sjuka. vilsam sömn Det stärker immunförsvaretÄven en dag sömnbrist blir tillräckligt för att kroppens försvar skakas.

Du irriterade. Forskare från Harvard Medical School och Berkeley har visat att sömn stärker defekt mänskliga emotionalitet och irritabilitet. Utan en fullständig sömn, kan du "begå dårskaper".

Vad händer med personen om han är kroniskt tillräckligt med sömn?

Ibland har du tillräckligt med sömn, att passera brådskande arbete eller examen. Forskarna uppmanas att återgå till normal sömn efter deadline. Annars riskerar du liv och lem. Vad händer med kroppen om du ständigt tillräckligt med sömn?

Stroke risk stiger till 4 gånger. Forskare visade att den konstanta bristen på sömn leder till ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.

Du gå upp i vikt. På grund av brist på sömn, att kroppen försöker få makt, och gör det på bekostnad av högt kaloriinnehåll livsmedel. Kronisk sömnbrist ökar risken för höggradig tjäna fetma.

Det finns möjligheter att utveckla diabetes och cancer. Defekt sömn påverkar bildandet av precancerösa celler. Såväl som dålig sömn minskar kroppsinsulinkänslighet.

Ökad risk för infertilitet. Danska forskare har visat att män som sov lite, spermier var mindreÄn hos dem som genomförde 7-8 timmar i armarna på Morpheus.

Risken för tidig död växa. Eftersom bristen på sömn gör att utvecklingen av dödliga sjukdomar, finns det en risk att dö i förtid.

Vad ska jag göra för att få en god natts sömn?

Sömn är viktigt att fullt ut. Efter sova, tillsammans med bra kost är grunden för hälsa, skönhet och långt liv.

Du kommer också att vara intresserad av att veta 8 oväntade skäl, på grund av som alltid vill sova.