Vi ofta levande morgon på "autopilot" samla ett barn till skolan eller dagis, för att snabbt få klädd för arbete och springa, springa, springa. Och sedan vi förvånad över att dagen var «hur som helst». I dag var glad, behöver din morgon för att bli riktigt bra. 5 Dessa vanor gör det så.
På morgonen lägger ner humör för dagen. Och inget kaffe och choklad kommer inte att ändra på humör för hela dagen. Ändra din uppvaknande med dessa 5 vanor.
morgon kväll
Bra Awake börjar med förberedelserna för sömn. Inga prylar i sängen tills sent på natten, ingen tittar på TV innan du går till sängs. Du kan läsa ljus böcker och tidskrifter. make ansiktsmassage och gå till sängs före midnatt.
uppvaknande
Vid uppvaknande, ge lite tid att komma i själva kroppen. Det är viktigt att ställa in alarmet i 15 minuter tidigare. Bara inte dra direkt till gadget. Din hjärna måste engagera ett säkert sätt.
frukost
Detta är en av de viktigaste komponenterna i en god morgon. Frukost bör vara hälsosam och välgörande. Förbered det i förväg och väljer det tyst 10 minuter.
disciplin
Efter uppvaknandet nödvändigtvis filt säng och diska efter frukosten. Sådana enkla knep för att hjälpa disciplin kroppen och som det ska fungera.
morgonen övningar
Inte alla kan springa ett maratonlopp på morgonen, men lätt motion bör vara. Detta kommer att hjälpa sträcka på kroppen och släpper den första dosen av endorfiner.
Du kommer också att vara intresserad av att veta 7 dagliga vanor som kommer att påskynda din åldrande.
