Den andra extra! TOP-9 effektiv utövandet av den andra hakan

Märkt att otvis hakan. Orsakerna till det kan vara flera: genetik, övervikt och torr hud, felaktig drift av sköldkörteln (hypotyreos eller giperterioz). Cope med andra hakan övningar kommer att hjälpa. Huvudregeln - en systematisk strategi och konsekvent genomförande. Komplexet kommer antagligen behöva ta hormoner (för sköldkörteln) och gå på en diet (för att minska övervikt. Då hakan inte sag.

Övning 1. Dove. Kläm fingret till hakan och göra huvudet rör sig fram och tillbaka - med en kraft mot motstånd. Gör 2 uppsättningar 20 gånger.

Övning 2. Händer i slottet. Push knäppte händerna framför bröstet i området för en dubbelhaka, medan öppna munnen med en insats. Upprepa övningen 15 gånger.

Utöva 3-5. Flytta halsen. Lyft huvudet, dra underkäken framåt, för att känna kraften under hakan. Räkna till 10. Långsamt sänka huvudet.
Luta huvudet från ena axeln till den andra, samtidigt lyfta motsatt arm. Försök att undvika när du utför plötsliga rörelser.

Räta på ryggen, höja och sänka huvudet och axlar samtidigt försöka att inte höja. Gör allt långsamt. Upprepa övningen tre till tio gånger.

Motion 6-7. Vid ett ögonkast. Att övervinna motståndet i handflatan, försök att luta huvudet åt sidan av arbets händer. Du måste känna hur spända musklerna i nacken. Gör 2 uppsättningar 5 gånger. Upprepa för den andra sidan.

Räta på ryggen, hålla handen på hans panna och försöka sänka huvudet. Under övningen, försök att inte höja axlarna. Upprepa övningen 10 gånger.

Motion 8-9. Självmassage.steg 1 Applicera på huden i hakan något massageolja och långsamt gnid in i huden med fingertopparna. Därefter jämna ut huden (inte stretching!) Från mitten av hakan mot öronen.

steg 2 Gör ljus knacka fingrarna på hakan med en gradvis rörelse till örsnibbar. Avsluta massagen mild stickningar.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: hur man tar bort hakan hemma: tips