Sömnlösa nätter, kolik, mage, drag, promenad och hysteri. Är det möjligt att koppla av med ett litet barn? Många unga föräldrar och deras familjer detta verkar vara något av en serie av science fiction. Och absolut ingenting!
Var inte rädd för att prata om sina erfarenheter och be om stöd. Avkoppling kommer i kölvattnet av det interna arbetet, där vi släpper förväntningar och illusion, Acceptera verkligheten och hitta i det något av värde för sig själva.
Uppblåsta föräldraskap remsor
Det första året efter födseln föräldrar anpassar sig till de stora förändringar som har skett i deras liv. Det tar mycket energi! Förmågan att slappna av och vila, tillsammans med barnet gör livet lättare, skonade henne från emotionell utbrändhet.
Men ofta du köra sig i en ganska stel ram, försöker vara "den mest bra föräldrar." Och i stället för att ge dig själv rätten till fel (eftersom vi bara lära!), Försöker anpassa sig till vissa ouppnåeligt ideal.
- Som ett exempel för imitation ofta tagit livet av välkända bloggare, jämfört med vilken riktiga mamma, naturligtvis, det kommer alltid att vara en förlorare. Inte fastna på erfarenheterna av någons selfie.
- Vi rekommenderar att läsa boken Anna och Anastasia Kuusmaa Izyum "Mamma på noll", som berättar om den känslomässiga utbrändhet.
- Eller titta photoproject Jenny Lewis första dagen i livet ", som visar hur vacker kan vara en kvinna omedelbart efter födseln, även om det inte ser perfekt.
- Anpassning till föräldrarnas roll - denna tid av förändring, sökandet-and-error, den tid då vi vänja sig vid ett nytt liv. Inklusive den här gången är det viktigt att lära sig att vila och koppla av med ditt barn!
Hur man gör livet lättare för föräldrar med små barn / istockphoto.com
Sova med barn
Kronisk sömnbrist - ett av de största problemen i dagens föräldrar. Påven förespråkar att barnet sov separat från de första dagarna. Och själviskt tar en och, som det verkar, rätt beslut. Men hur kvinnan och barnet? Mamma inte sova hela natten, och skiftar smulorna, vaknar han upp skrikande, inte sova hela. Börja med att lösa detta problem inte har ett barn, och med sig själv. Sex att göra och kan vara i ett annat rum och badrum. Det fungerar inte?
Barnet är mycket känslig för moderns skick! Om modern är spänd, upphetsad eller upprörd, är det svårt att lugna ner och somna. Föreställ dig att en kvinna sätter barnet och vill att han ska somna snabbt, för att tillbringa tid med sin make.
Men smula inte sova, min mamma är nervös, då kan han inte sova och så cirkeln. Medan barnet inte kommer att ta händerna på någon lugn. Och barnet somnar direkt! Den så kallade effekten av lugnande händer.
När du håller ett barn kan använda bruket av lugn andningVilket är mycket användbart i stressade situationer och för att säkerställa en längre och vilsam sömn dina smulor.
- Ligg ner med barnet. Börja långsamt och lugnt andas mage, försöker koppla av när du andas ut.
- Lyssna på den mjuka ljudet av hans andning. Se upp för det. Känn vågor av avkoppling i magen utspridda över hela kroppen. Låt känsla av frid kommer att fylla den.
- Mentalt ta barnet i hans inre utrymme för avkoppling och lugn. Avsluta, han kommer att somna snabbare än bara försvinna, vilket innebär att ungefär barn rulle i stället för sig själv. Och tillbringa tid med sin man för din hälsa!
Hur man gör livet lättare för föräldrar med små barn / istockphoto.com
Att ta hand om dig själv - det är inte en engångsföreteelse
Det bör vara en del av livet för ett barn. Många föräldrar berättar hur svårt det var att det första barnet och hur det blev lättare med andra.
Med erfarenhet kommer att förstå att inga hushållssysslor är inte värda resten, att den interna tillståndet för kvinnan är oerhört viktigt. Och låt den tidigare generationen av sändning oss ett exempel på "uppoffrande kärlek" modern mamma söker en balans i maktfördelningen mellan vården av barnet och ta hand om sig själva. Och det med rätta!
Ju mer så eftersom det finns fler platser där föräldrar kan komma med ditt barn och slappna av. Detta familje kaféer, skönhetssalonger, konserter i form av "mamma + pappa + kid", gympa, yoga och dans. Så att föräldrar kan leda barn till ett intressant liv med förmågan att ta hand om sig själva i sällskap med sin baby.
Hur man gör livet lättare för föräldrar med små barn / istockphoto.com
Avkoppling yoga för mammor
Det är en sådan speciell yoga och meditation, som effektivt hjälper kvinnor att hitta energibalansen mellan att ta hand om barnet och ta hand om sig själva. Barnens ålder i sådana klasser - från en månads ålder och äldre.
När min mor utövar yoga med smulor, sedan gradvis hon lär sig att koppla av i sitt företag.
Vanligtvis dessa klasser barn gå gärna uppmjukning av sina mödrar, njuta av lugn med dem.
Öva avslappning - detta är den viktigaste delen av klassen. Barn reagerar väl till meditativ levande musik som följer klasserna och meditation atmosfär. Det visar bara hur mycket smulor beteende i samband med staten mödrar. Jag är övertygad om att moderna mödrar med undantag för information om hur man uppfostra barn, vital erfarenhet av avkoppling! Koppla av yoga ägnas åt detta.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: Yoga hjälper till att rena kroppen
