På hösten behöver vi ännu mer vitaminer, så att vi kan förbättra vår immunitet och inte bli sjuka av säsongsbetonad drift.
1. Fettsyror omega-3
Stanken är särskilt viktig under den första trimestern, så att barnets hjärna var korrekt gjuten och ögonen satta.
För att ta bort tillräckligt med fettsyror måste du äta havsfisk 2 gånger om dagen eller ta kosttillskott.
2. Magnesium
Detta är huvudet för underlivets nervsystem. Vіn hjälper till att rädda lugn och iver, ger inte efter för säsongsbetonad nudzі, hjälper till med tidig sömnighet, dramatisering av problem med sömn.
Under kvinnans vagitytimme är det nödvändigt med mindre än 400 mg magnesium per dag, men oftare, kontrollera med läkaren för doseringen.
3. Vitamin D
På hösten tas yogan inte längre bort för hjälp av en härlig promenad på gatan, den behöver tas från den givna synen. Vi rekommenderar 1500-2000 mg D-vitamin per dag - cirka 3-4 droppar. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala för postіynoї överdos yde zvorotniy protsesі і kaltsіy otäck zasvouєєєє), och navіt zmіtsnyuієіmnu system, pіdtrimuyuchi normala leukocyter i blodet.4. Zink
Jag kommer att förbättra immunsystemets funktion, prata om frisk hud, hår och naglar hos kvinnor och även skydda barnet från intrauterina infektioner.
Men kom ihåg att det är nödvändigt att dosera vitaminer och mikroelement som tas, det är läkarens ansvar att utse.
Du kommer också att läsa följande:
- För mycket vitaminer vid graviditet: problem för mödrar och barn
- Vilka vitaminer behövs av människor under timmen av planering vagness
- 10 viktigaste vitaminerna och elementen för kvinnors hälsa
