Om du vill efter jobbet för att få styrka och energi för att säkerställa att ta itu med personliga angelägenheter, aktivt slappna av och ha kul med din familj - memorera dessa tips.
Få tillräckligt med sömn
Allt vi bryta denna regel, och detta leder till en enda - den trötthet ackumulerats under hela veckan. Försök att sova minst 7 timmars sömn, men bättre - 8-9.
Lunch break - att koppla
Om du har en minut ledig tid vid lunchtid inte lösa operativa frågor och inte sitta i sociala nätverk. Har du en timme att ta en paus från skärmen, äta, slappna av och ta en promenad. Använd den här gången också!
Hur man arbetar och inte trött / istockphoto.com
Inte stanna efter jobbet
Tänk på hur man organiserar sin tid, för att inte stanna efter jobbet och ännu mer så för att ta utmaningen.
Lär dig att lämna arbetet på arbetsplatsen, inte dra arbetar konflikter och svårigheter hemma, behandla alla med positiv och inte falla i den extrema perfektionism.
Glöm inte att äta
Alltid frukost, ta för att arbeta en komplett måltid, glöm inte om rätt snacks i form av nötter och frukt.
ta pauser
2-3 timmar för utsläpp av 10-15-minuters pauser. Detta är användbart för ögonen och ryggen, och ditt psyke.
komfortläge
Fråga dig själv på jobbet bekväm stol, du behöver inte bära plågor skor eller kläder, ta hand om din komfort. Kan det alltid finnas till hands rent dricksvatten svepas och efter uttorkning - en av orsakerna till trötthet.
Hur man arbetar och inte trött / istockphoto.com
Övervaka arbetsprocessen
Organisera ditt schema och distribuera det så att du kan styra processen: Minst deadlines och ouppfyllda åtaganden.
Glöm inte fitness
Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar uthålligheten, så fitness 3-4 gånger i veckan efter jobbet - en mycket bra idé. Om du har ett stillasittande jobb, bör vara kondition, aktiv, och om du gör fysiskt arbete - föredrar stretching eller simning.
Du kommer att vara intresserade av att veta för- och nackdelar med distansarbete
