Övertalar du ditt barn att äta minst ett par skedar till och slå på din favorittecknade serie?
1. Underhåll ditt barn medan du äter
Naturligtvis är det mycket lättare att mata ett barn om du sätter på en tecknad serie för honom. Men ofta kan barn inte ens komma ihåg vad de åt vid den tiden. Och de lär sig inte alls kontrollera mätthetskänslan. I framtiden kommer detta att förvandlas till meningslöst ätande framför tv: n och överätande.
2. Ge godis till mellanmål
Godis kan ha två typer av effekter:
a) barnet kommer inte att vilja äta hälsosam mat senare och föredrar att förbli hungrig;b) efter ett hopp i blodsockret kommer dess kraftiga fall - barnet kommer att känna kraftig hunger och äta mer än nödvändigt.
Vart och ett av dessa fall är inte särskilt att föredra ur synvinkeln av hälsosam kost och barnets normala välbefinnande.
3. Tvinga dig att äta hela måltiden
Det är svårt för föräldrar att lita på barnet och inte tvinga det att äta upp hela portionen till slutet. Men om du tvingar ett barn att äta när han inte är hungrig, slår detta ner hans naturliga mekanism för självreglering och intuitivt ätande. Om barnet säger att han inte vill äta eller redan har ätit - lita på hans ord och övertala inte, och ännu mer hota inte med straff.
4. Belöna eller straffa mat
För att skapa en sund relation med mat och hälsosamma matvanor i ett barns liv får mat inte förknippas med känslor. Det ska inte vara en belöning eller bestraffning.
5. Tvångsmatning när du är sjuk
Vuxna är rädda för att barnet inte ska orka bekämpa sjukdomen om det inte äter det de anser nödvändigt. Om vi pratar om den vanliga SARS eller influensa, då i den mest akuta perioden är flytande kalorier tillräckligt för barnet: kompott, fruktdryck, juice, te med honung, mjölk - vilken vätska som helst som han går med på. När hälsotillståndet förbättras kommer barnet att be om mat själv.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- 5 myter om graviditetsnäring
- 5 hälsotrender för 2020
- Topp 10 babymat
