Samhället dikterar för oss en massa stereotyper, program, många beteendemönster, för många "gör inte", "vågar du inte", "gör inte det". Ibland flyger något bara förbi oss, och gör inte ont, och ibland kryper det in i det undermedvetna och styr våra handlingar genom livet.
Här är ett sådant program som påverkar oss negativt – rädslan att vi ska bli straffade. Men det är dags att vända tillbaka, och bara släppa taget om alla sådana program.
Många människor har helt enkelt en panikartad rädsla för att de kan göra något fel, eller inte göra det alls, eller säga fel sak. De är rädda att de ska dömas, straffas, inte accepteras. Detta kommer från barndomen, då vi till exempel kunde straffas för ett lågt betyg. Och sedan, redan i seniorklasserna, uppstod en riktigt stressig situation under proven: "tänk om jag inte svarar, vad händer då?"
Det är just rädslan för att göra ett misstag som vi växte upp med. Därför, oavsett vad vi gör, dyker rädslan upp framför våra ögon, som en ledstjärna, att vi säkert kommer att bli straffade.
Detsamma gäller skam eller skam. Vi är rädda för att till exempel ge en intervju, eftersom vi förväntar oss knepiga frågor som vi inte kan hitta svar på. Till exempel kan jag alltid säga på jobbet att jag inte vet något. Ja, någon är förvånad: "hur så?" Och så, i världen, vet inte en enda person allt, inklusive till och med några nyanser i hans specialisering.
Men i många rädslor sitter inne, och kliar, plågar, trakasserar. Ett sådant program förstör helt enkelt en person till den grad att tanken dyker upp i hans huvud: "Jag är inte värd att leva."
Hur bli av med rädslan för att bli straffad, rädslan för fördömelse och skam?
Det finns ingen skada
Du måste föreställa dig att det aldrig har förekommit något straff, och det kan det inte bli. Föreställ dig att upplevelsen du fick på grund av misstaget du gjorde inte skadade dig alls. Du fick det inte. Allt är bra! Tänk på samma sätt, hur ditt liv skulle förändras om det traumat verkligen försvann.
Leta efter det positiva i allt
Vad som än händer dig, bra eller dåligt, försök se det positiva i allt. Och glöm frasen: "Om jag bara kunde ha agerat annorlunda då." Ta istället in i ditt huvud axiomfrasen: "Om jag kunde, skulle jag." Du kommer att se, känslan av skam, skuld kommer du omedelbart att försvinna. Oavsett vad du gör, oavsett vilket resultat du uppnår, säg alltid till dig själv att du gjort ditt bästa och att du är nöjd med resultatet.
Om vi pratar om perfektionister, så ger de sig i allmänhet inte rätten att göra misstag. De strävar efter att göra allt perfekt, och det är just för dem som det är mycket svårare för dem att komma överens med vad som görs fel. Men om du uppfattar att allt inte är stereotypt, sätt inte regler för dig själv och låt dig inte ledas till förebråelser och ålägganden samhället kan du göra misstag, men samtidigt förbli perfekt och inte känna skam, och därför inte vara rädd för att vara straffad.
Möta dina rädslor som vuxna
Vad betyder straff? Du är inte ett barn som ska straffas av någon! Så fort du är rädd för straff, tänk omedelbart, vem ska straffa dig? Du är vuxen, det finns ingen lärare med pekare eller en pappa med bälte runt! Tänk, från någonstans i din barndom kommer en fruktansvärd karaktär ut som du är rädd för, från vilken du förväntar dig straff. Men nu är du vuxen, och allt som var förut ligger bakom dig.
Arbeta på dig själv, bara du själv kan förändra världen runtomkring, och först ändra din inställning till dina misstag och handlingar.
Originalartikeln publiceras här: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
