Läkare med 24 års erfarenhet förklarar hur stresshormoner lämnar vår kropp
Det finns mer stress i mitt liv än jag skulle vilja.
Jag har ett väldigt svårt jobb, varje dag måste jag ta seriösa beslut angående patienter. Och, naturligtvis, läggs nerver ofta till hemma, eftersom jag redan är i den underbara åldern när jag inte vet vem jag kan förvänta mig problem från tidigare - från barn eller från äldre föräldrar.
Vad ska man göra?
Två sätt att hantera stress
Stresshormoner lämnar våra kroppar på två sätt. - med tårar eller genom muskelaktivitet.
"Gråt - må bättre" – faktiskt en väldigt klok formulering som har ett vetenskapligt berättigande.
Men den bästa stressavlastaren är fysisk aktivitet. Bildligt talat låter arbetande muskler, som en organisk fragmentering, våra problem passera genom dem och bearbeta dem till energi.
Inte konstigt att en person, när han är nervös, går han och röker. Rökning är naturligtvis inte nödvändigt, men promenader är nyttigt.
För ett par år sedan hade jag en vild stress och för att inte bli tokig reste jag mig och gick. Och hon gick så mycket att hon återvände med taxi, eftersom det inte fanns något sätt att återvända på egna ben.
Fysisk aktivitet hjälper mycket.
De mest effektiva övningarna för stress
Stressad – sitt ner. Denna enkla övning belastar de största musklerna i kroppen, effekten blir väldigt snabb.
Fortfarande bra gör armhävningar: räta ut bröstet, återgå till normal hållning. Detta är mycket användbart ur psykosomatiska synvinkel.
Om du föredrog promenad, försök sedan öka ditt steg, ansträng specifikt några muskler, trampa på hälarna och sedan på tårna. Allt detta är överkomlig träning.
Och en sak till: stress kan avbrytas, dricka lite vatten.
Intaget av vatten i kroppen avbryter syntesen av de viktigaste stresshormonerna: adrenokortikotropt hormon och kortisol.
Naturligtvis kommer syntesen att fortsätta efter en tid, eftersom den stressiga situationen inte kommer att passera så snabbt.
Men om du förstärker intaget av vatten med övningar, kommer konsekvenserna av krånglet att försvinna snabbare.
Din doktor Pavlova
Om du vill veta mer användbara fakta om hälsa - prenumerera på min Zen-kanal
