Hur man tappar en storlek på 2 dagar: Gwyneth Peltrows favoritdiet

Det nya året närmar sig, och bokstavligen på tröskeln till semestern inser du att du knappt kan passa in i "den där" klänningen. Ett akut behov av att gå ner i vikt med en storlek, och det är tillrådligt att göra detta för att inte falla i en hungrig svimning på nyårsfesten. Det finns många expressdieter som hjälper dig att bli av med ett par extrakilon på kort tid. Men de bygger alla på ett nästan fullständigt avslag på mat. Undantaget är "vätskedieten" baserad på soppor och smoothies. Detta är Hollywood-skådespelerskan Gwyneth Peltrows favoritdiet. Det låter dig äta sex gånger om dagen och samtidigt inte bara gå ner i vikt, utan också rena kroppen från gifter.

 Kärnan i "flytande diet"

Den soppa- och smoothiebaserade kosten har utvecklats av två amerikanska dietister, Angela Blattis och Vwen Vella. Detta är en kort måltidsplan som låter dig gå ner en storlek på bara två dagar utan att känna dig konstant hungrig. Kärnan i kosten är att ersätta den vanliga kosten med en flytande diet. Samtidigt måste du äta vid en strikt tilldelad tid och inte skämma bort dig själv med snacks.

På grund av det faktum att mat i flytande form absorberas bättre av kroppen, kommer soppor och cocktails inte bara att mätta, utan också stimulera ämnesomsättningen. Huvudsaken är att de är näringsrika och balanserade, då kommer kosten att vara effektiv och säker, betonar dess utvecklare. Dessutom hjälper det dig att ta bort gifter och gifter från kroppen, förbättra hudens tillstånd och det allmänna välbefinnandet.

Grunden för den "flytande dieten"

Basrätten i "flytande dieten" är en komplett köttbuljong. Du bör inte vägra det för att gå ner i vikt snabbare, eftersom det är han som kommer att förse kroppen med de nödvändiga fetterna och proteinerna. Du måste laga buljongen enligt reglerna: ta en soppsats (ben med kött) från kyckling, kalkon eller kalvkött, fyll den med vatten, koka upp, töm det första vattnet och fyll det med vatten igen. Lägg löken, morötterna, persiljeroten och ett par lagerblad i buljongen och låt puttra på mycket svag värme i 3-4 timmar.

När du är klar lägger du buljongen i kylen och väntar tills en "skorpa" av fett bildas på ytan. Ta bort den skorpan - en hälsosam och näringsrik kost är klar. Denna buljong kommer att bli den grundläggande förberedelsen för soppor som måste ätas under två dagar. Enligt reglerna för "flytande diet" ska de vara olika, men du behöver inte bry dig, utan laga en soppa, som du gillar mest (i det här fallet måste du ta bort från ingredienslistan potatisar).

Meny för "flytande kost"

Den flytande kosten har två huvudregler. För det första, under dessa två dagar måste du helt överge kaffe, te, godis, mjölprodukter, alkohol och halvfabrikat. För det andra bör måltiderna vara samtidigt. Du väljer själv schemat (någon går ju upp kl 6 på morgonen och någon kl 8) men kom ihåg att det ska gå minst 2 timmar mellan måltiderna. Det är den strikta kuren som bidrar till ett bättre upptag av alla näringsämnen och gör kosten så effektiv.

Direkt efter att ha vaknat du måste dricka två glas vatten (450 ml) med saften av en halv citron. Detta kan inte göras i en klunk, utan gradvis, under 20-30 minuter.

På frukost behöver laga mat mjölk smoothie baserad på lättmjölk och frysta bär (jordgubbar, hallon, vinbär, blåbär, björnbär är lämpliga). Bären måste tas ur frysen på kvällen och läggas i kylen så att de tinas på morgonen.

Lunch Är en buljongbaserad soppa. Du kan lägga alla grönsaker och svampar i den, med undantag för potatis. Det är tillåtet att lägga till en tesked vegetabilisk (helst oliv) olja till soppan.

På middag det blir soppa igen, men den här gången kan den kompletteras med baljväxter (gröna bönor, sparris, gröna ärtor). Du kan också lägga där kål, majs, spenat, paprika - i allmänhet allt du gillar utom potatis.

På eftermiddagste du kommer att behöva dricka en fruktcocktail baserad på kärnfria druvor (russin). Lägg den i en mixer, tillsätt eventuell växtbaserad mjölk, en gurka och saften av en halv citron.

Äta middag du behöver soppa igen, men den här gången kan du lägga till lite potatis, linser eller quinoa. Lite kokt kött är också tillåtet (som blir kvar på benen efter kokning av buljongen).

På den andra dagen, upprepa menyn i samma ordning, och på kvällen väntar en underbar förvandling på dig. I allmänhet tillåter "flytande diet" dig att förlora en storlek på två dagar. Den enda nackdelen är att du inte kan hoppa av det. Därför, på nyårsfesten, måste du begränsa dig och inte luta dig mot majonnässallader, fettstekt kött och godis.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Hur man snabbt går ner i vikt för semestern: TOP-5 expressdieter för det nya året

3 expressdieter för att snabbt komma i form efter semestern