Hur många timmar innan läggdags kan du faktiskt äta och hur du ska äta ordentligt när du är på språng
Fem viktiga fakta om kost.
1. Frukost bör vara under de första 40 minuterna efter uppvaknandet. Detta beror på aktiviteten hos hormoner och mag-tarmkanalen.
2. Sista måltid bör vara tre timmar före sänggåendet. Om magen är i uppror är det inte förbjudet att dricka ett glas osötad flytande gelé precis innan läggdags.
3. I hög grad det är skadligt att äta oregelbundet, konventionellt, för att gosa sig på morgonen och på kvällen, och att fånga kakor och kaffe hela dagen. Läget är generellt sett det viktigaste inom hälsan, så du kan till och med lägga påminnelser på din telefon – att äta något var tredje timme.
4. Ha ett mellanmål du behöver inte bara frukt, utan tillsätt protein till dem, till exempel keso eller ett kokt ägg.
5. Istället för majonnäs Jag rekommenderar starkt att använda citronsaft till sallader. det smakar gott och minskar skadliga glykeringsslutprodukter, som är viktiga åldringskatalysatorer. Det finns också starka bevis för att förbehandla kött med citron, vinäger eller annat surt marinad före tillagning minskar avsevärt bildningen av glykeringsslutprodukter - de mest skadliga ämnena i mat.
Din doktor Pavlova
Mer detaljer i min bok "Substansbedrägeri"som du kan köpa detT.
Säker dos av alkohol är en myt eller inte: en ärlig läkares svar
Finns det ett "magiskt fönster för att gå ner i vikt" när man kan äta allt och inte bli tjock
