Läkarna gav råd om hur man sluta röka under helgen. rapporterat medikforum.
Experter tror att för att ge upp cigaretter är bättre än i helgen. Några enkla tips kan medicinska data hjälpa dig i detta.
1. rekreation
I helgen är det lättare att sluta röka, eftersom kroppen anpassar sig till vila och avkoppling och cigaretter inte behöver anlita, som ett sätt att hantera stress. Läkare råda rökare att dra nytta av den kommande långhelg att ge upp vanan.
I synnerhet experter ger följande råd för att hjälpa säga adjö till tobak - dagen före helg förra rök i 1-2 timmar före sänggåendet. Då rusa av nikotin svält i kroppen måste sova i tid, och efter att ha gått igenom det, kommer folk inte att nå för en cigarett på morgonen.
2. Ge upp kaffe
Läkare uppmanas att ge upp kaffe på morgonen - är att föredra att dricka vatten eller svagt te. Dessutom behöver inte ladda upp för hårt - frukost bör vara lätt. Allt detta stoppar önskan att röka.
"Vi kan hjälpa kroppen klara av önskan att röka, om du lägger en banan till frukost, eller några skivor av choklad, citrusfrukter, liksom aubergine, paprika, tomater. Inte vara fel och mjölk", - experter råd.
3. avleda uppmärksamheten
I fallet med ett akut önskan att röka, läkare rekommenderar att dricka vatten, tugga tuggummi, använder en smartphone. När du byter till en ny verksamhet kan brådskan att ta cigaretten ske efter 10-15 minuter, säger experterna.
4. Gör städa huset
Om det finns en plats där en person röker, är det bättre att göra våtrengöring av huset och grundligt ventilerat, tvätta gardiner, dölja lättare och askkopp. Dessutom bör rökaren vara att ta en dusch, rengör kroppen, och efter tvätt återfukta huden grädde (hud rökare ofta torr). Förändring bör vara alls klart, och dessutom måste ändras för nya handdukar och sängkläder.
5. tur
Det är också mycket användbar, enligt läkarna, i en sådan situation kommer förkastande av cigaretter vara en promenad i parken - de bidrar till att fly, medan den friska luften hjälper till att rensa lungorna.
Det är viktigt att komma ihåg! Om du lyckas överleva helgen utan tobak, i alla fall inte ta en cigarett. Ha tålamod för ett par dagar, och tiden kommer att spela på dig.
Användbar information omHälsa & Life.Tack!
Hur snabbt rengöra kroppen av nikotin och dess rester
6 tips för att återställa kroppen efter att sluta röka
10 produkter, som utmatas från kroppen nikotin
