Vilka spannmål är användbara och vilka ger ingen fördel? Dessutom, kan de ens skada hälsan? Dr. Evgeny Komarovsky utsåg de tre bästa värdelösa spannmålen, och bland dem - de värsta
"Hon ger inget annat än lättsmälta kolhydrater,"- anser experten.
Om du verkligen inte kan föreställa dig ditt barns meny utan mannagryn, ge företräde åt dess sort som kallas "semolina". Detta är mannagryn, under tillverkningen av vilken spannmålsskalet bevaras.
Laga ditt barns fullkornsflingor / istockphoto.com
Företaget med mannagryn, enligt Evgeny Komarovsky, är vitt ris. "Ingen" - en sådan egenskap hos denna krupp ges av barnläkaren. Vitt ris innehåller en minimal mängd näringsämnen. Du bör dock inte helt utesluta det från barnens kost. Till exempel, vid förgiftning, rekommenderar läkare att ge barn ett avkok av vitt ris. Dessutom är det ett bra sorptionsmedel och fixeringsmedel, som är bra för till exempel diarré. Men att laga risgrynsgröt varje dag är verkligen inte värt det. Föredrar brunt ris. Ja, det tar mycket längre tid att förbereda. Men samtidigt innehåller den också mycket mer näringsämnen.
Att toppa denna lista över värdelösa spannmål, enligt Evgeny Komarovsky, är omedelbar havregryn. Läkaren kallar denna röra för "det mest skadliga man kan tänka sig". För den innehåller inget annat än enkla kolhydrater. De ger en bedräglig mättnadskänsla, orsakar ett kraftigt hopp i blodsockret och deponeras i överskott i vår kropps "fettdepå". Därför, om du matar ditt barn "snabb" havregrynsgröt varje dag, bli inte förvånad om han är överviktig.
Vilka spannmål ska finnas i kosten
Läkaren utsåg de 7 mest användbara spannmålen. Den:
- bovete,
- havregryn (ej i påsar)
- pärlgryn,
- hirs,
- majsgryn,
- Brunt ris,
- linfrö.
Det ska också vara intressant för dig att läsa:
Hur man väljer rätt första spannmål för utfodring: 5 huvudregler
Dr Komarovsky nämnde 6 misstag vid behandling av barn med antibiotika
