Läkaren handlar om vad ett ljust sinne och ett starkt minne är beroende av
Om du behöver den 25:e timmen på en dag hela tiden - kom ihåg ett nytt komplext ord - fosfatidylserin.
Det finns ett fettlager i cellmembranet, vilket gör det mer elastiskt, effektivt och stabilt. Den består huvudsakligen av fosfatidylserin. Och detta ämne hjälper oss mycket i kampen för ett ljust sinne och ett starkt minne.
Fosfatidylserin finns i livsmedel (i fallande ordning) som hjärna, makrill, skaldjur, kycklinghjärta, sill, tonfisk, lever, njure, kött, ägg, soja, ris och många andra.
Men även om du börjar luta dig mot dessa livsmedel kommer bristen på fosfatidylserin att minska, men den kommer inte att försvinna: du glömmer inte bort frenetiska stressnivåer en stadsbo, allt brinner ut som i en ugn.
Därför brukar jag rekommendera kosttillskott med fosfatidylserin till mina patienter. För en vanlig person räcker det med 300 mg.
Till sist några vetenskapliga länkar:
I denna artikel beskriver fosfatidylserins förmåga att öka (återställa) kognitiv förmåga hos äldre.
V detta - förbättra hjärnans funktion (minne, intelligens, etc.)
Fotbollsspelare som tar 850 mg fosfatidylserin i 10 dagar ökadeuthållighetsnivå. Denna egenskap är förmodligen mer relaterad till fosfatidylserins förmåga att minska ångest och förbättra humöret, eftersom ämnet har ingen verklig egenskap att förhindra muskelskador, uppkomst av oxidativ stress eller lipid peroxidation.
Naturligtvis gäller alla dessa rekommendationer endast för vuxna i en stressig situation.
Din doktor Pavlova
Om du vill förändra ditt liv - börja med hormoner: humör, sömn och till och med grinig natur beror på dem
Hur man glömmer höstens melankoli och känner lycka: 10 enkla men sanna tips från en läkare
