Covid-19 påverkar de nedre lungorna. Dessa övningar hjälper till att engagera dem genom att förbättra ventilationen och stärka andningsmusklerna. Detta är en riktig räddning från COVID-19
Coronavirus-lunginflammation drabbar nedre lungorna. Det är där det maximala antalet alveoler finns, som är ansvariga för gasutbytet. Därför uppstår andningssvikt. För att förhindra trängsel i de perifera delarna av lungorna kommer andningsövningar att hjälpa. De förbättrar ventilationen i de nedre delarna av lungorna, stärker andningsmusklerna. Denna gymnastik kan göras från första sjukdagen. Kontraindikationer för träning är hög feber och blodtryck.
Träning bör göras långsamt, andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Träna flera gånger om dagen, öka belastningen till 8-10 repetitioner.
Lungövningar
1. Böj dina knän. Placera vänster hand på magen och höger hand på bröstet. Andas in genom näsan som med magen och andas ut genom munnen. Bröstkorgen ska förbli orörlig.
Andas in genom näsan som med magen/giv.by
2. Ligg rakt med armarna längs med kroppen. Andas in med axlarna lyfta och bröstet utskjutet. Skulderbladen är tillplattade. När du andas ut, återgå till startpositionen.
Andas in med axlarna upp och bröstet ut/giv.by
3. Sprid ut armarna åt sidorna. Nu, medan du andas in, sträck handflatan mot den andra. Andas ut helt.
Sträck handflatan till den andra / giv.by
4. Ligger på tillbaka Böj dina knän. Placera händerna på dina höfter. Andas in och sträck ut händerna till knäna. Andas ut. En är ett djupt andetag. Två - pressa knät mot bröstet och andas ut. Tre är startpositionen.
Pressa knät mot bröstet och andas ut/giv.by
5. Gå på alla fyra. En gång – andas in, runda ryggen. Två - andas ut, böj ryggen i motsatt riktning.
Runda och böj ryggen åt motsatt håll / giv.by
6. Sitt på hälarna. En gång - knäböja, sprid armarna åt sidorna, andas in. Två - vid utandning återgår vi till startpositionen.
Sittande lungövningar
1. Luta dig på en stolsrygg. En gång – andas in, vänd åt vänster, sträck hakan till axeln. Två - andas ut, startposition.
Sträcker hakan till axeln/giv.by
2. Sprid ut armarna åt sidorna. Rotera armarna, andas ut för varje rotation. Rotation framåt och sedan bakåt.
3. Händerna på knäna. Andas in - nå med händerna till tårna. Utandning.
Försök att få tårna / giv.by
Du kommer också att vara intresserad av:
Cytokinstorm med covid: hur man känner igen
Var man kan få en datortomografi av lungorna utan att betala en krona
