Hur ämnesomsättning, ålder och kroniska sjukdomar faktiskt hänger ihop
Publicerad i Science magazine artikel om en storskalig studie av ämnesomsättning hos människor under hela livet.
Några av sakerna om det är tillräckligt sensationella.
Här är vad vi brukade tro på:
- Kvinnor har en långsammare ämnesomsättning än män, så det är svårare för dem att gå ner i vikt.
- Efter 40 år är det helt enkelt avsett att gå upp i vikt, eftersom utbytet redan har minskat betydligt.
- Efter klimakteriet blir det överhuvudtaget en prestation att behålla en bra figur och korrekt kroppssammansättning.
Det visar sig att detta inte är helt sant.
Och vissa saker är inte alls så.
Metabolism har INTE förändrats på nästan 40 år (från 20 till 60 år). Dessutom för både män och kvinnor.
Även om ja, hos kvinnor går det i princip långsammare än hos män.
Studien analyserade energiförbrukningen under det dagliga livet i mer än 6400 män och kvinnor från 29 länder runt om i världen mellan 8 dagar och 95 år. Energikostnader mättes med den så kallade indirekta kalorimetri: forskare i en speciell kammare mätte mängden koldioxid som andades ut av deltagarna i experimentet. Experimenten använde dubbelmärkt vatten (DLW) innehållande tunga isotoper av väte och syre. Detta är en mycket dyr och ganska progressiv metod.
Totalt har forskare identifierat fyra stadier av metabolism i människoliv:
- Från födseln till ett år av livet. Metabolism under denna period är 50% högre än hos vuxna. Överraskande nog, under den första månaden i livet, är barnets ämnesomsättning densamma som för modern. Och då är det som om omkopplaren är påslagen.
Om barnet under denna period är undernärt eller undernärt, då skadan han kommer inte att kunna kompensera för hela livet.
- Från ett till 20 år. En liten minskning, cirka 3% per år.
- Från 20 till 60 år - INGEN ÄNDRING. Klimakteriet har också liten eller ingen effekt på att bromsa din ämnesomsättning. Åtminstone observerade forskarna inte detta.
- Från 61 och framåt - konstant retardation, i genomsnitt med 0,7%. Vid 90 års ålder är ämnesomsättningen cirka 26% lägre än medelåldern.
Naturligtvis kan det finnas individuella egenskaper. Det finns människor av natur och med en mycket hög ämnesomsättning, och med en mycket låg. Men i allmänhet är detta de vanliga undantagen från regeln. För den genomsnittliga personen är detta exakt fallet med metabolism.
Så om du blev frisk före 60 år - metabolisk avmattning har inget att göra med. Han var frånvarande.
Men generellt visar studien: hur bra vi än ser ut, vid 60 års ålder börjar vi åldersrelaterade sår och bromsar ämnesomsättningen. Det är nödvändigt att närma sig denna ålder så redo som möjligt: håll dig i god form, få muskler. Detta är lika viktigt som ditt pensionssparande. Och då kommer ökningen av livslängden bara att glädja oss.
Din läkare Pavlova
Att äta en gång om dagen leder alltid till fetma. Och det är varför
"Jag ber dig - sluta": Läkaren beskrev vad intermittent fasta leder till
