Andningsgymnastik: 9 lekar med barn för stark immunitet

Andningsövningar rekommenderas nu för nästan alla. Det fungerar som ett förebyggande av andningssjukdomar och som en rehabiliteringsterapi efter att ha drabbats av ett coronavirus. Det är dock inte lätt att få barn att andas in och ut "på bekostnad": denna aktivitet är inte intressant och tråkig. Speciellt för spädbarn har barnläkare kommit med en uppsättning andningsövningar i vers. De är väldigt enkla, lätta att komma ihåg och framförda på ett lekfullt sätt.

Fördelarna med andningsövningar för barn

På sommaren är andningsövningar användbara i frisk luft / istockphoto.com

Andningsgymnastik påverkar direkt tillståndet för vår immunitet. Det syrerar mjuka vävnader, ökar kroppens motståndskraft mot hypoxi och utvecklar lungorna. Dessutom stimulerar andningsövningar hjärtmuskelns arbete. Det betyder att de förbättrar blodflödet i hela kroppen.

Andningsövningar är ännu mer fördelaktiga för barn. Logopeder rekommenderar att du gör det med spädbarn som har problem med ljudproduktion eller försenad talutveckling. Fotläkare säger att andningsövningar hjälper till att utveckla koordinering av rörelser. Och psykologer noterar att sådana övningar lindrar överdriven ångest, tar bort aggression och irritabilitet.

Under gymnastiken är hjärnan intensivt mättad med syre. Det vill säga träning förbättrar kognitiv prestanda. Därför är det så användbart att göra dem före lektionerna eller mellan uppdragen, när du ser att barnet är trött och uppfattar inte informationen väl.

Hur man gör andningsövningar

Uppsättningen med spelövningar är lämplig för barn från tidig ålder. De kan göras med ett barn från ett och ett halvt till två år. Barnen memorerar gärna kopplingar och utför lämpliga rörelser. För dem är den här typen av träning mer som ett spel. Med små barn är det tillräckligt att upprepa övningarna 3-4 gånger, men med förskolebarn är det värt att ta upprepningarna upp till 10 gånger.

"Timmar"

• Klockan går framåt
• De leder oss.

Utgångsläge: stå rakt, benen något isär. Sväng armarna framåt - bocka (andas in). Sväng armarna tillbaka - så här (andas ut)

"Väx stor"

• Jag vill växa upp snart
• Jag kommer att vara snäll mot människor

Utgångsläge: stå rakt, benen något isär. Lyft upp armarna, sträck dig, stiga på tårna (andas in). Öppna händerna, stå på hela din fot, andas ut högt genom munnen ("uhhh")

"Gäss flyger"

• Gäss flyger högt
• De tittar på barn

Utgångsläge: stå rakt, benen något isär. Lyft armarna åt sidorna (andas in). Lägg ner händerna, bullriga utandning ("guuuu").

"Blåser ut ljuset"

Övning "att blåsa ut ljuset" stimulerar talapparaten / istockphoto.com

• Ta ett djupt andetag
• Att släcka ljuset för oss

Utgångsläge: stå rakt, fötterna i axelbredd. Vi tar ett fritt djupt andetag, håller andan. Vi viker våra läppar med ett rör och gör tre intermittenta utandningar ("fu", "fu", "fu")

"Pendel"

• Vänster-höger, vänster-höger,
• Och för zetaerna, låt oss börja om

Utgångsläge: stå rakt, benen något isär, händerna på bältet. Luta åt höger (andas in). Luta åt vänster (andas ut)

"Vind"

• Plötsligt blåste en stark vind
•  Tårarna från våra kinder blåste bort

Utgångsläge: stå rakt, benen något isär. Ta ett fullt andetag, stick ut magen. Andas ut genom munnen och dra in magen ("fuuuu").

"Andetag"

Växlande näsborre andas är bra för nasofarynx / istockphoto.com

• Nyp näsan med fingret
• Och andas tyst

Utgångsläge: stå rakt, benen något isär. Vi nypar höger näsborre med pekfingret på höger hand, tar ett tyst, långt andetag. Så snart inandningen är över, nypar vi den andra näsborren och andas ut.

"Tupp"

• Cockerel gråter på morgonen
• God eftermiddag, det är dags att gå upp

Utgångsläge: stå rakt, benen något isär. Lyft armarna åt sidan, andas djupt. När du andas ut klappar du händerna på dina höfter och säger "ku-ka-re-ku".

"Vågor"

• En våg följs av en våg
• Ingen botten syns under vågen

Utgångsläge: sitter på en stol. Den ena handen vilar på bröstet, den andra på magen. När vi andas in sticker vi ut magen och sänker bröstet. På andningen, tvärtom, drar vi magen mot ryggen och skjuter bröstet framåt.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

20 psykologspel för att hjälpa ditt barn att släppa ilska

TOPP 5 kinesiologispel för minnesutveckling