Hur man förbättrar sömnen hos en nyfödd: 10 tips från en sömnläkare

Med bebisens ankomst kommer rastlösa nätter till huset. Ett barn som i 9 månader levde enligt sina egna biorytmer är helt oförberett på ett sådant koncept som en behandling och oavbruten sömn. Även om de säger att under de första månaderna kommer barnet att sova 18 timmar om dagen, men i praktiken kan det se ut som att sova i "segment" på 30-40 minuter. Ett sådant schema stör inte bara mamma, utan också alla hushållsmedlemmar. Efter ett par veckor kommer sömnproblemet fram i familjen. Är det möjligt att se till att barnet sover bra från födseln? Barnneurolog och somnolog Anna Ostroverkhova berättar om detta på sin Telegram -kanal.

Barnsömn från 0 till 2 månader

Upp till 2 månader gammal bebis kan läggas säkert på händerna / istockphoto.com

Det här är en lycklig tid när barnet i stort sett inte behöver något annat än mat och känslan av sin mamma bredvid honom. Under denna period är taktil kontakt mycket viktig för barnet för en vilsam sömn. Lyssna inte på mormödrar, smarta vänner och bloggare på Internet: ju längre och mer du håller din bebis nära dig, desto bättre blir hans sömn.

Du kommer inte att kunna skapa en vana att somna på dina händer. Under de första veckorna i livet spårar barnet fortfarande inte orsak-verkan-förhållanden, analyserar inte dina handlingar och vet inte hur det ska manipulera. Därför gungade vi utan rädsla, vi bär det på våra händer, vi ger bröstet på begäran och lägger oss bredvid det.

Dessutom är gynnsamma förhållanden i huset mycket viktiga för barnets vilsamma sömn just nu. Och detta är inte alls "vakuum" tystnad. Det viktigaste är belysning (glöm inte att mörka rummet under sömnen), måttlig temperatur (24-27 grader på sommaren och 18-24 på vintern) och tillräcklig luftfuktighet (50-55%). Om huset är för varmt och torrt irriterar det barnets känsliga slemhinnor. Därför kan barnet vakna helt enkelt på grund av obehag.

Barnsömn från 3 till 4 månader

Från 3 månader ska barnet bara sova hemma i spjälsängen / istockphoto.com

Under den tredje månaden i livet utvecklar barnet ett så kallat "socialt leende": han svarar på sin mors röst, reagerar på hennes ansikts tillvägagångssätt. Detta innebär att barnet redan kan analysera situationen och till och med dra vissa slutsatser om det. Det är vid denna tidpunkt som alla förutsättningar måste skapas för att kunna skapa en vana med ordentlig hälsosam sömn hos barnet.

Regel 1. Det ska finnas ett ställe att sova

Vid 10-12 veckors ålder bör barnet ha sin egen spjälsäng i huset. Lägg honom där. Försök att inte använda sängen som ett alternativ till lekhage, som en plats att leka eller hålla sig vaken. Barnet måste tydligt bilda en förening: sängen är en plats att sova.

Regel 2. Skapa rätt sovförhållanden

Blackout, temperatur och luftfuktighet är tre valar som är bekväma att somna i alla åldrar. Och från den tredje månaden i livet kan du också lägga till vitt brus till dem. Han kan absorbera främmande ljud och lugnar barnet väl.

Regel 3. Håll utkik efter tecken på trötthet

Leta efter tecken på trötthet när du lägger dig / istockphoto.com

Den ungefärliga vakna tiden vid denna ålder är 45-60 minuter. Men för varje barn kommer det att vara individuellt. För att inte missa ögonblicket, observera barnet noggrant. Spädbarnströtthet kan fastställas på ett antal grunder. De viktigaste är: barnet gäspar, gnuggar ögonen, drar i håret och öronen, drar sig ur spelet och andra aktiviteter. När du märker detta beteende, lägg det i säng utan att överanstränga dig.

Regel 4. Presentera sömnritualer

Alla barn behöver stabilitet och förutsägbarhet. Därför kommer ritualerna att somna, som du lär din baby till, "fungera" även i en äldre ålder. Så snart du ser de första tecknen på trötthet, ändra din aktivitet. Lägg dina leksaker åt sidan och ta en bok. En tydlig start och sekvens av åtgärder är mycket viktig här. Till exempel: 10 minuters läsning, byta blöja, ta på sig pyjamas och sjunga en vaggvisa.

Regel 5. Träna dig själv att somna

Ja, ja, detta bör göras redan från tre månader. Du bör dock inte lämna ditt barn i spjälsängen, ta öronproppar och gå till köket. Du måste börja försiktigt. Efter alla ritualer, skaka barnet och lägg honom i spjälsängen medan han fortfarande är vaken. Håll dig nära honom och håll ögonkontakt tills barnet somnar. Om han starkt motstår, gråter och är stygg, skjut upp denna teknik för att somna. Efter ungefär en vecka kan du försöka igen.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Barns sömn: i ett separat rum eller med föräldrar?

Säker babysömn: hur man korrekt utrustar en barns sovplats