Skydda dina nerver: Topp 7 livsmedel och drycker som ökar ångesten

Vissa livsmedel orsakar blodsockertoppar. Från ett sådant hopp kan en person känna ångest, ångest, nervositet, vilket i vissa fall till och med orsakar panikattacker. Vad ska du inte äta för att sova gott?

Bakverk och choklad

En mängd söta rullar, choklad, kakor och bakverk, - i ett ord allt som innehåller socker, - inte det bästa alternativet för daglig användning.

När allt kommer omkring ökar dessa livsmedel snabbt och avsevärt blodsockret, och du riskerar att bli ett bunt av nerver. Om du verkligen vill ha något sött, ät en söt banan eller en näve bär.

Limonad och saft

Läsk och förpackade fruktdrycker, juicer innehåller också socker. Och även om förpackningen kan säga att saften till exempel är från naturliga bär och frukter, finns det praktiskt taget ingen kostfiber i dem. Och han, som sötsaker, absorberas omedelbart och höjer glukosnivån. Det är ingen hemlighet att den bästa drinken är vatten. Men om du verkligen vill ha juice, gör det själv. Lyckligtvis kan färsk göras även hemma.

Kaffe

Har du märkt hur uppfriskande den första morgonen koppen kaffe? Och vad händer med dig efter den tredje eller till och med den fjärde delen? Det stämmer, handskakningar, lätt ångest, någon form av nervositet. Vissa har till och med en klump i halsen i slutet av dagen. Anledningen till detta är koffein, som direkt påverkar centrala nervsystemet. Det finns inte bara i kaffe, utan också i te och energidrycker.

Halvfärdiga produkter

Korv, bacon, pålägg, alla slags halvfabrikat och rökt kött. Det verkar som om de har att göra med överdriven ångest? Och direkt! Faktum är att ohälsosamma livsmedel, när de konsumeras regelbundet, påverkar mag -tarmkanalen negativt. Sådan mat försämrar sammansättningen av fördelaktiga tarmbakterier, som hela organismens arbete beror på, inklusive nervsystemet.

Alkohol

Ett glas vin på natten för att lugna nerverna är en bekant historia. Och även om alkohol tycks dämpa ångest och "stänga av" sömnen, är faktiskt situationen helt motsatt. Alkohol ökar tillståndet av ångest, depression. Kom ihåg hur efter fester det är fullständig förödelse, ångest inuti, ilska rullar över. I allmänhet är det bättre för natten örtte eller ett glas mjölk, du blir friskare!

Du kommer också att vara intresserad av:

10 vanor som gör ångest och irritation värre

6 sätt att hantera rädsla, ångest och panikattacker