I värmen arbetar vår kropp i ett stressläge, och vi måste hjälpa det. Detta kan göras genom att ändra din kost. Vilka livsmedel ska kasseras i värmen, sa nutritionisten
En annan huvudregel är att överge livsmedel som är tunga för matsmältningen och de som tjocknar blodet. Så, "svarta listan" - vad du inte ska äta i värmen. Berättade om det nutritionisten Boris Skachko.
- Fläsk, nötkött, lamm - allt kött, utom fjäderfä, bör nu uteslutas från din meny. Eftersom det, efter att ha smält under en lång tid, får kroppen att producera energi. Det betyder att vi "värms" inifrån.
- Bröd och andra spannmålsprodukter. Glutenet i dem främjar vidhäftningen av röda blodkroppar, vilket innebär att det gör vårt blod tjockare. I värmen är den redan tjock.
- Sötsaker. De har samma "förtjockning" -effekt. Dessutom förstör desserter med grädde, maränger mycket snabbt i värmen. De är lätta att förgifta.
- Kaffe och andra koffeinhaltiga livsmedel. Koffein ökar vår trötta kropp genom att få vårt hjärta att slå snabbare och blodet rinna snabbare. Men under värmen är en sådan skakning full av kardiovaskulära problem. Ett trött hjärta behöver lugn, inte dopning.
- Alkohol. Det är också en stimulans. På grund av dess kaloriinnehåll tvingar den dessutom kroppen att producera mer energi och "värmer upp" oss.
Vid varmt väder måste du dricka 5 procent av din kroppsvikt / istockphoto.com
Vad man ska äta under värmen
Lätt växtmat. Naturen hjälper oss i detta med sitt överflöd av bär, grönsaker, frukter. Men glöm inte animaliskt protein också. Våra celler behöver det för "reparation" och "konstruktion". Det kan erhållas från ägg, jäst mjölk och mejeriprodukter. Bara inte särskilt fet. Gräddfil, hårdost med hög fetthalt bidrar också till blodproppar.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
Vad man ska göra vid förgiftning hos ett barn: råd från en barnläkare
