Värmeräddning: 10 livsmedel med högst vatteninnehåll

På sommaren måste du dricka så mycket som möjligt. Detta är dock inte lätt för alla. Vissa människor, även i värmen, kanske inte känner sig törstiga på länge. Du kan följa principen om en visuell påminnelse och lägga de ökända "två literen" på bordet och tvinga dig själv att kyssa glaset varje timme. Eller så kan du döda två fåglar i en smäll och lägga till vatten i din dagliga kost. Vi har sammanställt ett betyg på produkter som innehåller mest livgivande fukt. Med dem kommer du definitivt att uppfylla den dagliga vattenförbrukningstakten, och som en bonus kommer du också att kunna gå ner ett par kilo. I denna värme, som nu finns i Ukraina, bör de bli grunden för din kost.

Gurka (96,7%)

Den erkända ”vatten” -ledaren bland alla livsmedelsprodukter är gurka. Den består av nästan 97% vatten. De återstående 3% är fibrer och näringsämnen. Denna grönsak innehåller mycket kalium, magnesium, natrium och vitamin K. På grund av sin höga vattenhalt har gurka en utmärkt diuretisk effekt. Dessutom kan den mättas med fukt, inte bara kroppen inifrån, utan även huden från utsidan: de berömda gurkans "cirklar" fungerar verkligen framför våra ögon.

Isbergssallad (95,6%)

Denna gröna grönsak har fört mycket kritik på sin tid. Faktum är att förutom vatten, fiber och kostfiber finns det praktiskt taget ingenting i det. Innehållet i användbara mikroelement i det är så knappt att nutritionister öppet rekommenderar att man föredrar Romaine -sallad framför den. Iceberg har dock en obestridlig fördel: det är helt kalorifritt. Detta är bara fallet när man äter är som att dricka ett glas vatten.

Selleri (95,4%)

Selleri (eller selleri) är en otroligt saftig grönsak, så det är mycket lättare att få vatten ur det än från samma isberg. För att mätta kroppen med fukt räcker det bara med ett par stjälkar. Dessutom kommer du att få en bra laddning av vitamin A, B och C, samt flavanoider, som stärker blodkärlens väggar och har en antibakteriell effekt.

Rädisa (95,3%)

Det är vettigt att lägga till krispiga saftiga rädisor i din dagliga kost, inte bara på grund av vattnet. Den innehåller fytoncider, naturliga antibiotika som hjälper vårt immunsystem att bekämpa virus och bakterier. Dessutom innehåller rädisor en stor mängd av flavanoid kakhetin: det är en ganska kraftfull antioxidant som blockerar utvecklingen av cancer och bromsar åldringsprocessen.

Zucchini (94,8%)

Denna mängd zucchini är ledande bland grönsaker när det gäller innehållet i många vitaminer och mikroelement. Till exempel har zucchini mer karoten än morötter, och C -vitaminhalten är dubbelt så hög som pumpa. Dessutom anses zucchini vara en utmärkt källa till kalium, fosfor och kalcium. Och dessutom skadar det inte figuren alls6 100 g av produkten innehåller bara 16 kcal

Tomat (94,5%)

Tomater är inte bara saftiga och rika på livgivande fukt, utan också otroligt användbart. Förutom den vanliga uppsättningen vitaminer och näringsämnen för många natskuggor innehåller tomater lykopen. Det är en naturlig antioxidant som förbättrar matsmältningen och reglerar aptiten. Dessutom drog forskare nyligen slutsatsen att lykopen förhindrar utveckling av tumörer och förbättrar synen.

Grönpeppar (93,8%)

Någon av de typer av paprika (söt) är mycket rik på vattenhalt, men grönt är ledaren bland alla. Förutom vätska innehåller den mycket C -vitamin: en mogen peppar innehåller cirka 4 gånger mer än en hel citron. Peppar kan också mätta din kropp med vitamin A och rutin, vilket stärker blodkärlens väggar och förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdomar.

Aubergine (92,3%)

Aubergine är en amatörgrönsak som måste tillagas ordentligt. Därför lägger många inte till det i sin kost. Och det är förgäves, för förutom det höga fuktinnehållet i äggplantor finns det också många användbara ämnen. Dessa blå frukter innehåller en laddningsdos av järn, zink och mangan, varför de är indicerade för järnbristanemi. Dessutom hjälper aubergine att sluta röka: tack vare innehållet av vitamin PP (niacin) kan kroppen lättare tolerera rökstopp.

Blomkål (92%)

Vid första anblicken kan du inte säga att denna grönsak är så rik på vatten, men det är precis så. Kokt blomkål ger näring åt kroppen perfekt med vätska. Dessutom är det mycket rikt på vegetabiliskt protein, C -vitamin (70 mg per 100 g produkt - det vill säga mer än apelsiner) och B -vitaminer. Av grönsakens unika egenskaper - den innehåller antioxidanten sulforafan, som normaliserar blodtrycket. Blomkål innehåller också mycket kolin, vilket förhindrar synproblem.

Vattenmelon (91,5%)

Det är en paradox, men det mest saftiga bäret tar den sista platsen i vårt betyg. Detta gör dock inte vattenmelonen mindre användbar. Den mest kända effekten av det är ett diuretikum, vilket gör vattenmelonen utmärkt tar bort gifter från kroppen och gifter. Dessutom innehåller jättebären en stor dos vitamin A, E och C. Den innehåller också folsyra och tre hela antioxidanter: lykopen, niacin och tiamin.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

10 livsmedel som inte bör kylas även på sommaren

TOPP 7 oväntade viktminskningsprodukter