Läkare har kallat produkter som bidrar till att hantera sömnlöshet. Dessa produkter fungerar inte värre än sömntabletter, skriver hronika.info.
Om du lider av sömnlöshet - är det inte nödvändigt att höja panik. Enough i din kost för att lägga till ett fåtal produkter som främjar avslappning och hälsosam sömn.
1. bananer
För det första att bananer bättre än någon annan frukt släcka aptiten. Trots att de är ganska högt kaloriinnehåll, fortfarande är det bättre att äta en banan innan sängen än en smörgås.
För det andra, bananer innehåller magnesium och kalium, vilka bidrar till den snabba återhämtningen av muskler. Även bananer stabilisera serotonin och melanin, hjälper hjärnan att slappna av helt.
2. mandlar
Tack vare magnesium i produkten, det hjälper att slappna av och somna snabbare och ger en känsla av fullkomlighet. Dessutom mandlar innehåller hälsosamma fetter.
3. tonfisk
Tonfisk är ett protein mellanmål som kommer att bidra till att sova gott, och förresten, bli av med de extra kalorierna. Den kan ätas med en skiva fullkornsbröd eller färsk gurka.
4. havregrynsgröt
Detta är morgonen måltid är också ett av de livsmedel som främjar sömn. Allt tack vare spårelementen i kompositionen, som positivt påverkar den excite nervsystemet. Om gröt lägga skivor av banan, kommer effekten att bli ännu bättre.
5. hönsägg
Hönsägg - den perfekta produkten för att övervinna sömnlöshet. Dietister säger ägg hjälper till att producera melatonin - ett hormon som orsakar dåsighet och låter dig justera dygnsrytmen. Kyckling ägg innehåller tryptofan. Denna syra minskar ångest och därmed förbättra kvaliteten på sömnen.
