Hur man övervinner sockerberoende

Enligt psykologer och naturläkare är människor inte födda med en söt tand, de blir det. Om du är redo att sälja din själ för en chokladkaka, men samtidigt känner dig som en ohälsosam, överviktig person - läs sedan dessa 12 tips för att hjälpa dig att övervinna ditt livsmedelsberoende av godis.

1. Protein till frukost

Kött, ägg, ost till frukost är din räddning. Det har bevisats att bukspottkörteln fungerar annorlunda med en sådan kost: hungerhormonet lämnar och mättnad känns. Ju mer tillfredsställande frukost, desto mindre vill du "slå" det söta.

2. Inga måltider

Det akuta behovet av godis är ganska förståeligt - nivån sjunker Sahara i blod. För att hålla det friskt, hoppa inte över måltider. 5 måltider om dagen är den bästa hjälpen i detta.

3. Använd kryddor

Ingefära, kanel, vanilj - dessa kryddor hjälper ofta till att hantera sockerberoende. Använd dem i dietmåltider, och du kommer snart att glömma sötsaker.

4. Brist på sömn - nej

Här är ett så trivialt, tandbitande råd - sov gott. Trots allt är sanningen: ju mindre vi sover, desto lägre blir hormonet leptin, i obalansen finns det andra hormoner som är ansvariga för viljan att umgås.

5. Träningsterapi är vår trogna vän 

Träningsterapi är din trogna vän / istockphoto.com

Tja, oavsett hur du skulle vilja, oavsett hur ledsen det är, men träningsterapi ska vara. Men det finns inget annat sätt, tyvärr. Fysisk träning i sig höjer humöret, så det finns ingen anledning att "ta" en tårta.

6. Hitta orsaken

Du måste förstå varför du är beroende av godis. Är det diabetes eller en psykologisk orsak. Bestäm roten till allt ont med en specialist.

7. Var är fällan?

När äter du godis? Analysera, och om det är svårt att avgöra, för en matdagbok. Bara en vecka räcker för att förstå i vilka minuter du viker för frestelser. Händer det i trötthet, sömnbrist eller ilska?

8. Belöning för avhållsamhet 

Belöna och uppmuntra dig själv / istockphoto.com

Kom med ett system med belöningar i hryvnian motsvarande. Till exempel, om du inte köpte en chokladkaka för 40 UAH, spara dessa pengar. Och i slutet av veckan / månaden, köp något trevligt för dig själv med de sparade pengarna.

9. Kalcium är över huvudet

Dina naglar skalar, du blir snabbt trött, du känner dig bokstavligen kall och varm på tanden - det är dags att dricka en kalciumkurs. När allt kommer omkring gör dess brist beroende av godis ännu mer outhärdligt.

10. Med en bok om livet

Forskare har bevisat att det mest effektiva sättet att lindra stress är att läsa! När du längtar efter något sött, ta en bok!

11. Törstig i öknen

Du vet vad de säger: du är inte hungrig, du är törstig. Och i de flesta fall är detta sant. Om du längtar efter något sött, drick ett glas vatten.

12. Påfrestning?

Var uppmärksam på ditt schema. Om en mamma, som drar på sig sina barn, och sin man, och vardagen, är det inte konstigt att du äter godis. Hur slappnar man annorlunda av? Här är ett råd - ompröva ditt liv.

Du kommer också att vara intresserad av:

Kolhydratberoende

Hur man byter ut socker i ett barns kost

9 tecken på att du är beroende av socker