Sommaren är den perfekta tiden för att förhindra platta fötter. Det finns trots allt inget bättre för att forma din fot än att springa barfota. Om det inte fungerade med stranden eller sommarstugan, erbjuder vi denna uppsättning övningar
”Det viktigaste är regelbundet, varje dag i 15 minuter. Trots allt uppstår platta fötter på grund av deformation av fotens muskler, så de måste ständigt tränas, hållas i god form. Det är inte nödvändigt att göra hela komplexet: om barnet dras med av någon övning och börjar utföra det under denna tid, kommer det också att vara effektivt. Låt honom preliminärt likna häl-tår: det här kommer att värma upp foten. En sådan uppsättning övningar ligger inom makten redan från två års ålder. För yngre barn är förebyggande av platta fot fotmassage, gå barfota på olika ytor, på tår och klackar ”,- tipsar Maria.
Att gå barfota är det bästa förebyggandet av platta fötter / istockphoto.com
1. Lindansare
Låt barnet gå längs bandet med ytterligare ett steg: klackar på golvet, tår på repet. För att göra det roligare kan repet läggas ut med en åtta, en orm, etc. Den kan bytas ut mot en pinne eller en ring. Under denna övning masseras foten, blodcirkulationen förbättras i den, lymfdränering av nedre extremiteterna normaliseras.
2. Yogi
Vi tar en boll med spikar "igelkott" - och följer den i barnets fotspår. Du kan rulla ihop den i en cirkel, åt sidorna. Tack vare denna taggiga massager tonas musklerna som håller fotbågen.
Bollmassage kan startas från födseln / istockphoto.com
3. Lokomotiv
Vi lägger två pinnar parallellt med varandra, som skenor. Mamma och bebis vetter mot varandra, håller händerna och vaddar som björnar. I detta fall rullas pinnarna längs foten. Här, förutom att fötterna masseras, balansering också utvecklas, fungerar hela kroppen.
4. Massör
Sittande på golvet, stryker barnet över vänster ben med stortån på sin högra fot, och vice versa. När stortån fungerar på detta sätt aktiveras musklerna som bildar fotens båge.
5. Apa
Vi lägger näsdukar (markörer, pennor, etc.) på golvet. Barnets uppgift är att ta tag i dem med fingrarna och sedan vifta med dem. Denna grepprörelse hjälper till att bilda fotbågen, som utvecklas över tid hos barn. Dess frånvaro är ett tecken på platta längsgående fötter. Här är en annan version av denna övning: sätt ett rep och låt barnet flytta små föremål (klädnypor, leksaker) genom denna avdelare med tårna - även om det är näsdukar. En ännu svårare version: bred ut en handduk och lägg en tung leksak på den. Låt barnet ta tag i handdukskanten med tårna och dra den mot honom.
Du kan måla med fötterna: både roligt och användbart / istockphoto.com
6. Målare
Vi sätter tuschpennor eller pennor mellan tårna och låter barnet rita med dem på papper. Denna övning hjälper också till att forma fotens båge.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
"Bra" och "onda" former av platta fötter hos barn
Gymnastik för att förebygga platta fötter hos ett barn
