TOPP 5 visar att du inte äter tillräckligt

Det verkar som om det finns någon undernäring i världen med den eviga kampen med övervikt. Faktum är att dåliga matvanor, att hoppa över måltider och att äta lite kost är orsaken till ett antal hälsoproblem. Så vilka signaler ger vår kropp när vi regelbundet undernärs?

Irritabilitet

Irritabilitet är en motbjudande känsla som påverkar dig och ofta de omkring dig. Och det kan orsakas av det dåliga aptit. Inte överraskande gråter spädbarn när de är hungriga: de försöker få andra människors uppmärksamhet så att de kan matas. Bli inte irriterad - ät regelbundet.

Sår läker inte

Om snitt och nötning inte läker på länge kan det bero på att du inte äter tillräckligt. Vår kropp är ett enda system. Och om en tillräcklig mängd mat inte har kommit in i matstrupen, kommer vi inte att assimilera en tillräcklig mängd av de nödvändiga elementen. Vidare - en kedjereaktion. Och kroppen klarar helt enkelt inte av våra sår.

Trötthet 

Trötthet är en av konsekvenserna av oregelbunden ätning / istockphoto.com

Här är ett annat symptom som är svårt att spåra. Konstant trötthet kan vara av många anledningar, men om du äter lite, bör detta hållas i åtanke och kontrolleras. Din kropp behöver de näringsämnen den får från maten; om han inte tar emot dem kommer han inte att kunna arbeta ordentligt.

Ingen aptit

Paradoxalt nog kan undernäring leda till aptitlöshet. Och detta startar en ond cirkel: du äter inte för att du inte vill, och du vill inte äta för att du inte äter mat. I allmänhet är den enda lösningen att tvinga dig själv att äta mer.

Ständigt kallt

Om du är kall även i varmt väder kan du behöva ompröva din diet. Din kropp är som en bil, och om det inte finns något bränsle, så går det inte. Ät små måltider 5 gånger om dagen. Om du glömmer, lägg en påminnelse på din telefon.

Du kommer också att vara intresserad av:

Näringstrender för 2021

4 tecken på att du äter för mycket salt

4 skäl att lägga till en banan i din kost