Varför hoppar pulsen?

Vanligtvis innebär en lägre hjärtfrekvens effektivare hjärtfunktion och god hjärt-kärlhälsa.

Så vad är en "normal" hjärtfrekvens?

Den genomsnittliga vilopulsen för en vuxen är 60 till 100 slag per minut. Men många kardiologer använder det lägre intervallet (50-75), eftersom det är här människorna med de hälsosammaste hjärtan är. En vilopuls över 75 betyder inte nödvändigtvis att du har ett problem, men föreslår att du kanske inte är så passform som du kan vara. Högre priser (över 100) kan förknippas med ett antal skäl, allt från alkohol- eller kaffekonsumtion till mer allvarliga saker som anemi, hyperaktivitet. sköldkörtel eller hjärtsjukdom.

Gravida kvinnor och barn

Dessa kategorier av människor har sina egna indikatorer på normen. Till exempel har gravida kvinnor en hastighet på upp till 110 slag per minut. Läkare kallar detta tillstånd för fysiologisk takykardi.

Hos barn beror normerna på ålder. Till exempel är upp till ett år 100-160 slag, från ett år till tre - 90-150. Upp till 5 år - 80-140. Och från 5 till 12 - 70-120 slag. Barn över 12 år - 60-100. Var inte panik om frekvensen inte passar inom dessa normer. Detta kan anpassas för ditt barn.

Hur man mäter 

Det är nödvändigt att mäta pulsen efter sömn / istockphoto.com

Det är nödvändigt att mäta pulsen i vila, efter att ha vaknat, direkt i sängen. Placera två fingrar på handleden eller nacken i det bankande området. Räkna antalet slag på 15 sekunder och multiplicera antalet med fyra.

Vad beror puls på?

Tänk på att många faktorer kan påverka din hjärtfrekvens, inklusive:

• Ålder
• Fitness och fysisk aktivitet
• Rökning
• Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, kolesterol eller diabetes
• Lufttemperatur
• Kroppsposition (till exempel stående eller liggande)
• Känslor
• Kroppsstorlek
• Väder
• Mediciner

Över eller under det normala

Även om det finns ett brett spektrum av normala värden kan en ovanligt hög eller låg hjärtfrekvens indikera ett underliggande hälsoproblem. Rådfråga din läkare om din vilopuls alltid överstiger 100 slag per minut (takykardi) eller under 60 slag per minut (bradykardi), särskilt om du har andra obehagliga symtom, som andfåddhet, illamående, yrsel.

Vad ska man göra

Personer som är mer fysiskt utvecklade och mindre stressade har en lägre vilopuls. Här är några viktiga tips som hjälper dig att uppnå en stabil hjärtfrekvens:

• Träna regelbundet. Detta höjer hjärtfrekvensen ett tag, men över tid gör träningen hjärtat starkare, så det fungerar bättre och hjärtfrekvensen stabiliseras.
• Ät rätt. Att gå ner i vikt kan sänka din hjärtfrekvens. Forskning har visat att hjärtfrekvensen är lägre hos män som äter mer fisk.
• Bli av med stress. Ta dig tid varje dag för att koppla bort din telefon och surfplatta och koppla av. Meditation, tai chi och andningsövningar hjälper också.
• Sluta röka. Detta är en av de bästa sakerna du kan göra för din allmänna hälsa.

Läs också:

TOPP 3 oväntade tecken på att du har hjärtproblem