Monodieter: effektiviteten och skadorna hos snabba viktminskningsprogram

Våren har kommit plötsligt och oväntat, och säsongen med korta kjolar väder obönhörligt bakom sig. Frågor om hur man snabbt går ner i vikt på sommaren är nu högst upp i alla sökmotorer. Många damer rusar till ytterligheter och väljer sätt att gå ner i vikt som är ganska stressande för kroppen. En av dessa ytterligheter är monodieter, när hela kosten är begränsad till en eller högst tre livsmedel. Effekten av dessa dieter är exceptionell: beroende på vald produkt kan du gå ner från 3 till 7 kg per vecka. Men ofta återkommer vikten i accelererad takt, "tar" med sig en upprörd mage, hormonella störningar, anemi och kolecystit.

Vad är effekten av monodieter associerade med?

Att gå ner i vikt på monodieter kan vara ganska snabbt / istockphoto.com

I sin effekt på människokroppen liknar monodieter svält. Genom att begränsa din kost till en produkt (till och med den mest användbara) orsakar du artificiellt brist på näringsämnen och spårämnen. Kroppen blir vaken och börjar söka resurser i sig själv, under vilken den också förbrukar de misslyckade fettreserverna. En trevlig skillnad från en hungerstrejk - på monodieter känner du inte djurets önskan att äta allt runt omkring. Den produkt du har valt för viktminskning kan ätas i nästan obegränsade mängder. Men du vill inte äta det: ungefär den tredje dagen när du äter samma maträtt minskar din aptit naturligt.

Resultaten väntar inte länge. I stressigt läge förbrukar kroppen mycket kalorier som inte fylls på från utsidan. Ett separat plus är att med sådan asketisk näring inte bara kilogram utan även volymer "försvinner". Därför kommer reflektionen i spegeln att glädja dig med mjuka kurvor i midjan och en platt mage på den femte dagen av monodiet. Verkliga resultat, till exempel, av en bovete-monodiet: på en vecka kan du uppnå minus 5 kg vikt, 5 cm i midjan och 2 cm i höfterna. Äppelmonodieten ger ännu mer fantastiska resultat: om du bara äter äpplen under en hel vecka kan du "smälta" 7 kilo.

Skadorna på olika typer av monodieter för kroppen

Med alla dessa charmar är monodieter mycket smygande: på grund av det faktum att du nästan inte känner hunger på dem, finns det en risk att "spela" för att gå ner i vikt. Nutritionists rekommenderar att "sitta" på en produkt inte längre än tre dagar, annars kan du få allvarliga störningar i kroppen.

Kefir monodiet

HANDLA OM fördelarna med kefir även små barn vet. Denna fermenterade mjölkprodukt normaliserar mag-tarmkanalen och återställer tarmens mikroflora, stärker immunförsvaret och sänker kolesterolet. Men om du äter en kefir i mer än några dagar kommer du att provocera ett överskott av mjölksyrabakterier. Det är åtminstone fylld med avföringsstörning. Och du ska inte glädja dig vid täta toalettmöten. Om denna klocka inte nykter en dam som går ner i vikt, mot bakgrund av en kefir-monodiet, kan akut dysbios utvecklas.

Monodieter på mejeriprodukter orsakar överskott av protein / istockphoto.com

Curd mono-diet

En diet baserad på keso har en något mildare effekt på kroppen än kefir. Under sådan näring är emellertid mag-tarmkanalen övermättad med proteiner. Alla vet att animaliskt protein absorberas av kroppen 100%, men i fallet med en monodiet fungerar denna regel inte bra. Du äter regelbundet bara keso, och magen har helt enkelt inte tid att smälta allt protein. I ett halvsmält tillstånd kommer det in i tarmarna och njurarna, börjar jäsa och ruttna. I bästa fall lider du av uppblåsthet. I värsta fall kan du förvänta dig utveckling av alla typer av inflammation.

Apple mono diet

Detta test är inte för de svaga, för äpplen irriterar magsäcken och orsakar ofta ökad aptit. För många är det inte lätt att ta sig igenom en fastedag, än mindre en hel vecka. Om du är en kvinna med uthållighet och riskerar att byta till en sådan diet, var beredd på nervösa nedbrytningar, anfall av irritabilitet och inhiberad hjärnaktivitet. Ett överflöd av kolhydrater med en nästan fullständig frånvaro av proteiner och fetter kommer att spela ett grymt skämt på dig. Dessutom ökar äpplen i stora mängder (mer än 3-4 äpplen per dag) blodsockernivån och är mycket oönskade för njurproblem.

Havre mono diet

Havregryn tillhör vanligtvis oss bland de mest effektiva viktminskningsprodukterna. Emellertid har nutritionists länge avskräckt denna myt och kallar instant havregryn det näst mest värdelösa efter semolina. Använd därför endast fullkorn till din kost, men kom ihåg att havregryn innehåller mycket fytinsyra. Denna syra hämmar absorptionen av kalcium och spolar ut den ur kroppen. Fanatisk "havregryn" i framtiden hotas med osteopeni (en minskning av bentätheten).

Rismonodiet

Rismonodiet kan prova gallstas / istockphoto.com

Japanerna och kineserna har bevisat att det aldrig finns för mycket ris. Faktum är att denna produkt är mycket användbar för kroppen och rengör den väl från toxiner, toxiner och andra "glädjeämnen" vid undernäring. Därför anses risdagar vara en av de mest effektiva och säkra, vilket inte kan sägas om rismonodieten. Om du begränsar din diet till endast en ris mer än 5-7 dagar kan du orsaka stagnation av gallan i gallblåsan. På det här sättet kommer du naturligtvis inte att "slå" stenar för dig själv, men om du redan har dem, kan från ett sådant experiment mycket väl sätta igång. Dessutom kan gallstas orsaka inflammation, som ofta utvecklas till kronisk kolecystit.

 Bovete monodiet

Denna diet, som risdieten, baseras på användning av spannmål. Det kommer också att rena din kropp från toxiner och andra avfallsprodukter väl. Men samtidigt kommer det att "rensa" det från protein, järn och andra aminosyror som vi får från djurfoder. I själva verket, i händelse av brist på sådana ämnen, börjar kroppen konsumera sina egna vävnader. Dessutom, på en bovete monodiet, bör spannmålen ätas inte kokt utan ångad. Regelbunden konsumtion av halvbakad bovete leder inte till något bra: den aggressiva effekten av sådan "gröt" på magen kan orsaka gastrit och annan inflammation i mag-tarmkanalen.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

Intermittent fasta: en trendig diet utan att skada kroppen

Keto-diet: hur mycket vikt kan du gå ner i och varför är det farligt?

Hur man går ner i vikt på sommaren: 6-kronbladsdieten - en läkares kommentar