TOPP 9 viktiga vanor för att hålla huden ung

Under tonåren tar vi elastisk hud och en tonad ansiktskontur för givet. Men de första rynkorna och svullnaden på morgonen runt ögonen får oss att tänka på hur vi kan bevara hudens naturliga skönhet och ungdomlighet. Någon rusar till kosmetologen, någon börjar leta efter dyra anti-aging krämer. Allt detta har en plats att vara och hjälper till att upprätthålla hudens renhet och fuktbalans. Utvändig stimulering av huden ger emellertid inte bra resultat utan internt stöd. För att långsiktigt bevara det som du har fått av naturen måste du anpassa din livsstil och utveckla ett antal enkla men hälsosamma vanor.

Följ din dricksregim

Vi vet alla ungefär två liter vätska om dagen, men vi följer sällan denna gyllene regel för att bibehålla kroppens vattenbalans. Många anser att det är en myt som ersätter

vatten kaffe, te, juice och mineralvatten. Under tiden är det rent dricksvatten som effektivt kan lösa upp slöseriet med vårt liv och spola ut gifter från kroppen. Regelbunden och korrekt vattenförbrukning förbättrar hudens struktur, vilket gör den mjukare, fastare och mer hydratiserad. För att beräkna den erforderliga mängden vatten per dag, använd en enkel formel: 35 ml för varje kilo vikt. Den resulterande siffran är den totala volymen av daglig vätska, varav ungefär hälften ska vara vatten.

Ät rätt mat

Vi är vad vi äter. Och ansiktshuden återspeglar perfekt vår dagliga kosts rikedom och fullständighet. Helst bör en meny som håller din hud tonad innehålla grönsaker och frukt med C-vitamininnehåll varje dag; ägg och smör (vitamin A); nötter och röd fisk (vitamin E); skaldjur (zink); rött kött och lever (järn). Inte alla kan ge en sådan diet regelbundet. Försök därför att alternera de nödvändiga rätterna - idag lever till lunch och fisk till middag, imorgon - ägg, kött och skaldjur. Försumma inte vitamintillskott: även om de inte är lika effektiva som rätt näring, balanserade komplex hjälper till att fylla bristen på vitaminer och mineraler som vi behöver varje dag.

Övervaka mängden och kvaliteten på sömnen

Regelbunden brist på sömn gör att huden ser matt ut, blek och trött. Detta är inte förvånande, för medan vi sover återställer vår kropp vitalitet, bortkastad under dagen. Och läder är inget undantag här. Forskare har visat att regenerering av hudceller sker dubbelt så snabbt under sömnen som under vakenhet. Det är på natten som cellulär andning ökar, vilket innebär att mer syre kommer in i huden, vilket stimulerar produktionen av elastin och kollagen. Samtidigt är det viktigt att sömnen är djup och oavbruten, eftersom toppen av hudregenerering inträffar under den tredje eller femte timmen av sömnen.

Kontrollera handrörelser

Från de grundläggande regimåtgärderna går vi direkt till vad som är förknippat med ansiktshuden. Den allra första regeln är att röra ansiktet så lite som möjligt under dagen. Denna regel verkar bara enkel. Försök att räkna hur många gånger under dagen du nått ditt ansikte för att gnugga dina ögon eller näsa, stötta din kind eller haka? Det är osannolikt att du innan du tvättar händerna varje gång, eftersom sådana rörelser sker reflexivt. Antalet patogena bakterier som förorenar ansiktet är dock helt enkelt kolossalt.

Håll alla kontaktföremål rena

Först och främst pratar vi om sminkprodukter. Vid regelbunden användning förorenas inte bara borstar och svampar med ansiktsrester. De kan bygga upp mycket bakterier, som sedan täpper till porerna och orsakar lokal inflammation. Därför måste du tvätta dem minst en gång i veckan. Detsamma gäller ansiktshanddukar och örngott. De måste bytas mycket oftare än du brukar byta underkläder - igen, den optimala bytet är en gång i veckan.

Tvätta bort smink före sänggåendet

Makeupborttagare och ansiktsrengöring före sänggåendet är nyckeln till att bibehålla en frisk och ungdomlig hud. Gör det till din permanenta vana och lura inte på det under någon förevändning. Om du är väldigt trött under dagen och varken har styrkan eller önskan att rengöra ansiktet ordentligt, använd speciella våtservetter. Överdriv bara inte sådan sminkborttagare, det är bättre att göra "rabatt för trötthet" inte mer än en gång i veckan. Och glöm inte att rengöra ansiktet före sänggåendet, även om du inte har sminkat dig. Under dagen är ansiktet i kontakt med en enorm mängd damm och bakterier som måste tas bort före sänggåendet.

Skydda din hud från solen

Många är vana vid att bara använda solskyddsmedel på semester och på stranden. Detta räcker dock inte för ansiktet. Vårt ansikte är i kontakt med solens strålar varje dag, medan kroppen är under våra kläder. Även i molnigt väder tränger ultraviolett ljus in i huden, ökar produktionen av fria radikaler, stimulerar utseendet på pigmentering och rynkor. Gör det därför till en vana att välja kräm med SPF-skydd inte bara på sommaren utan under hela året. Denna kräm kan användas som en sminkbas, vänta bara 20-30 minuter efter applicering. Ett separat krav är solglasögon. Dölj inte dem i din garderob förrän du går. Regelbundna glasögon med bra UV-skydd har visat sig minska risken för rynkor runt ögonen.

Besök din kosmetolog regelbundet

Ansiktshuden, som den mest utsatta delen av vår kropp, är benägen för föroreningar och inflammation. Om små problem kan hanteras hemma, då är det bättre att överlåta djuprengöring till en professionell. Om du inte har tid eller möjlighet att gå till en skönhetssalong varje vecka, gör det till en regel att besöka en kosmetolog minst en gång i kvartalet. Detta räcker för att hålla ditt ansikte rent.

Övervaka dina känslor

Ansiktsrynkor är inte bara förknippade med felaktig hudvård. Mycket ofta uppstår de på grund av den konstanta överbelastningen av vissa muskelgrupper. Om du är arg stramar käken, läppens spetsar faller ner och en eller flera veck ligger mellan ögonbrynen - en djup rynkas förknippare. Rekommendationen att "bli mindre arg" i stressiga situationer hjälper lite. I det ögonblick du känner en ilska av ilska, försök att andas ut, stänga ögonen och slappna bara av dina ansiktsmuskler. Denna övning har motsatt effekt - ofta efter "tvingad" muskelavslappning blir intensiteten av negativa känslor mindre och du lugnar dig.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

; produkter som synligt åldrar ditt ansikte

TOP-3 ansiktsprocedurer mot åldrande: det kommer inte att skada alla

Hur vet du om din ansiktskräm inte fungerar?