Bekväma fåtöljer med rygg förstör vår nedre rygg
Vi fortsätter studera en bok Daniela E. Lieberman Tränad.
Studera livet för jägare-samlare i Afrika och Latinamerika, professor Lieberman märkte att de är på faktiskt spenderar de mycket tid på att sitta på ett ställe - till exempel reparera en jakt Utrustning. Samtidigt är det ganska jämförbart att sitta i tid med kontorsarbetarens arbete: det vill säga cirka 10 timmar. Detta mättes med hjälp av accelerometrar kopplade till stammedlemmar. Men samtidigt märkte de det jägaren sitter aldrig mer än 10-15 minuter orörlig - han stannar ständigt för att röra elden, dricka vatten, gå upp till barnet, till stammannen.
Nu vet forskare säkert: fysisk aktivitet anses även från sådana små rörelser och "fidgeting". Vi tvingar våra muskler att sätta på. Sammanträdet måste avbrytas.
Var kom 10 tusen steg om dagen från? Enligt forskare gick våra förfäder i genomsnitt så mycket om dagen.
Nästan alla efter en viss ålder ryggvärk uppstår. Det visar sig att en av anledningarna är de bekväma stolarna med rygg. När en person sitter på en bänk eller avföring töjer han ryggen och tränar musklerna. Och om det inte finns något sådant behov kommer dessa muskler gradvis att atrofi.
Därför har vi inget annat val än att inkludera övningar för ryggmusklerna i vår dagliga rutin.
Fortsättning följer...
Din läkare Pavlova
Del 1:Hur man flyr från åldrandet
