Varje person behöver för att använda vitaminer på en daglig basis. Det är bättre att hitta dem i livsmedel. Vilka livsmedel innehåller vitaminer för kvinnlig skönhet och hälsa?
5 "kvinnliga" vitaminer för hälsa och skönhet / istockphoto.com
vitamin E
Detta vitamin kallas vitamin av ungdom och skönhet. Det förbättrar hudens regeneration, bromsar åldrandet, har en positiv effekt på hår och naglar.Var kan man hitta den? Nötter, bovete, ärter, bönor, vegetabilisk olja.
vitamin C
Detta vitamin är - en naturlig antioxidant som bromsar åldrandet. vitamin C stärker immunförsvaret, förbättrar tillståndet av tänder, hår och naglar. Kosmetika med C-vitamin bekämpar fria radikaler och hjälper huden att stanna längre ung, frisk och vacker.
Var kan man hitta den? Citrus, kiwi, broccoli, te Hibiscus.
kalcium
Hormonella svängningar har olika effekter på blodkalciumnivåer. Och med uppkomsten av klimakteriet, kvinnor har gallring ben och blir sprött. I det här fallet räddnings kalcium.
Var kan man hitta den? Mandel, sesamfrön, torkade fikon, Persimoner, mejeriprodukter.
omega 3
Omega 3 kan hjälpa en kvinna att gå igenom PMS och de första dagarna av menstruation. Det förbättrar humör, men också jämnar smärtan av livmodersammandragningar. Detta händer på grund av anti-inflammatoriska molekyler, vilket bidrar till att utveckla Omega 3.
Var ska leta efter den? Öring, makrill, sardiner, sill, hälleflundra, linfrön och Chia.
magnesium
Detta mineral hjälper kvinna att ta itu med PMS och migrän. Magnesiumbrist leder till det faktum att en person blir rastlös, nervös, han sover inte, blir trött snabbt, det är ofta en huvudvärk.
Var kan man hitta den? Bönor, kakao, mörk choklad, solrosfrön, pistagenötter, mandel och paranötter.
Du kommer också att vara intresserad av att vetamediciner och behandlingar som inte fungerar.
