Det är svårt att hitta en ung mamma som inte har hört talas om vitamin D3. I vårt land ordinerar barnläkare det för användning överallt: börjar med födelse barn och minst upp till ett år. Varför är det så viktigt för barnets kropp, vilka fördelar och särdrag har det? Hur upptäcker man brist på vitamin D3 hos ett barn och hur man ger det till spädbarn och äldre barn?
Varför vitamin D3 är användbart för barn och vuxna
Vitamin DZ (eller colecalciferol) kallas sun-vitamin. Det kan komma in i människokroppen med mat, men det mesta av detta vitamin syntetiseras i huden under exponering för ultraviolett strålning av ett visst spektrum (precis samma som finns i sol strålar). Under lång tid ordinerade läkare det för förebyggande engelska sjukan hos små barn, eftersom D3: s huvudsakliga funktion är att säkerställa korrekt absorption av fosfor och kalcium i tarmen. Idag har det bevisats att detta vitamin utför många andra, unika och oersättliga funktioner inom oss:
- D3 reglerar kalciummetabolismen i muskelvävnad. Detta är direkt relaterat till musklernas naturliga förmåga att dra sig samman och slappna av. Med brist på D3 försvagas musklerna, samordning av rörelser, gång och balans försämras.
- D3 ökar hjärnans aktivitet och förbättrar kognitiva (kognitiva) förmågor. Det vill säga det påverkar direkt minne, uppmärksamhet, tal, orientering i rymden.
- D3 är aktivt involverad i mognad av lymfocyter och hämmar utvecklingen av sjukdomsframkallande celler. Enkelt uttryckt är detta vitamin viktigt för att immunsystemet ska fungera normalt. Det märktes att barn med en normal nivå av D3 lider av säsongsbetonad ARVI mycket mindre än sina kamrater.
- D3 reglerar produktionen av insulin i bukspottkörteln. Därför ökar dess brist risken för att utveckla diabetes mellitus.
Hur mycket vitamin D3 behöver ges till ett barn
Röd fisk innehåller mest vitamin D3 / istockphoto.com
Produkterna innehåller mycket lite av detta vitamin. De viktigaste källorna till D3 är fiskolja, torsklever, röd fisk, kycklingägg, smör och vissa typer av hårda ostar. Det här är inte alls som en lista över produkter för ett litet barn, och även äldre barn från denna lista kommer lite att "gå" utan kamp. Därför "näras" barn med vitamin D3 främst från att sola. Och här finns det några viktiga nyanser.
Fördelen med detta vitamin är att det kan ackumuleras i människokroppen och sedan konsumeras det efter behov. Det kommer dock inte att vara möjligt att "bli varm" under ett år framåt: ett långt sol exponering kommer att göra mer skada än nytta för barnet. Det är viktigt att veta att D3-ämnesomsättningen kräver fysisk aktivitet. Det är, det är bättre att spela fotboll på en solig lekplats än att ligga på stranden. Med spädbarn i detta avseende är det svårt: oftast tar de sol medan de ligger i en barnvagn. Så effektiviteten av en sådan befästning tenderar att minimeras.
Vitamin D3 absorberas bäst under utomhussporter / istockphoto.com
Det är därför läkare ordinerar vitamin D3 till barn från födseln och förlitar sig på kroppens grundläggande behov. Enligt forskning är det minsta dagliga intaget av D3 för barn från födsel till 18 år 400 IE (eller 10 mcg). Det är denna dos som ordineras för barn upp till tre år. Oroa dig inte, det kommer inte att finnas någon hypervitaminos. För det första är detta den lägre nivån av barnets dagliga behov, och för det andra absorberas inte allt vitamin i barnets tarmar.
För barn från tre år till tonåren ökas dosen av D3 till 600 IE (eller 15 μg). I princip är samma profylaktiska dos lämplig för varje vuxen. Det enda är att för gravida och ammande mödrar, liksom personer över 70 år, rekommenderar läkare att öka det dagliga intaget av läkemedlet till 800 IE (eller 20 μg). Att ta en högre dos utan att rådfråga en läkare är mycket avskräckt: beredningar med en mängd vitamin D3 mer än 1000 IE är inte avsedda för förebyggande, utan för behandling av brist på detta vitamin.
Vitamin D3 absorberas långsammare hos barn med mörk hud / istockphoto.com
Hur man bestämmer bristen på vitamin D3 hos en bebis
Med systemisk D-vitaminbrist kan spädbarn utveckla rakitis, och äldre barn och vuxna kan utveckla sjukdomar som osteomalacia (mjukning av benet, vilket uppstår på grund av otillräcklig benmineralisering) och osteopeni (en minskning av bentätheten, på grund av vilka benen får en "porös" struktur och blir ömtålig). Sådana allvarliga sjukdomar uppträder med långvarig hypovitaminos D3. Därför är det mycket viktigt att bestämma bristen på detta vitamin i de tidiga stadierna av ett barns utveckling. Läkare identifierar flera tecken som signalerar brist på D3 hos ett barn under ett år:
- överdriven svettning av barnets huvud, särskilt under matning och sömn;
- barnets svett har en sur smak, för på grund av bristen på D3 i kroppen störs syrabasbalansen;
- barnet har ihållande taggig värme, från vilken varken bad eller rätt temperatur kan spara;
- barnet började förstoppning mot bakgrund av oförändrad näring: detta beror på hypotoni i tarmmusklerna;
- sömnregimen störs - barnet sover lite och rastlöst, vaknar ofta och gråter;
- ångest manifesterar sig under dagen: barnet har blivit nervöst och rädd, vänder ofta huvudet utan anledning;
- det finns uppenbara kala fläckar på baksidan av huvudet
Det kommer också att vara intressant för dig att läsa:
Baby och vitamin D: 7 fakta som gör dig försiktig
Rickets hos ett barn på grund av vitamin D-brist: vem får det, förebyggande
De viktigaste tecknen på rakitis hos ett barn: missa inte en farlig sjukdom
