Endokrinolog med 23 års erfarenhet - om det viktigaste hormonet i vår kropp
Om utan testosteron kan en person leva i årtionden, dåligt, men leva, då utan kortisol tar det inte ens flera timmar.
Varför behöver vi kortisol
Det produceras i binjurarna och är det viktigaste adaptogendet vill säga ämnet som bidrar till bättre anpassning av kroppen till förändrade miljöförhållanden. Därför kallas det också stresshormon: När vi är i en svår situation släpper binjurarna kortisol, vilket hjälper oss att överleva.
Dessutom:
- Förser kroppen med energi. För att göra detta kontrollerar och stimulerar det glukosbildningen i levern och övervakar sedan glukosnivån i blodet.
- Övervakar blodtrycksnivån.
- Skyddar mot olika infektioner.
Vilket leder till utmattning
Hur kan vi spara produktionen av ett så viktigt hormon?
Först försök det i tid gå och lägg dig.
På morgonen är kortisol mest, och vi vaknar upp och sover, fulla av styrka och kraft. På kvällen tenderar hans koncentration till ett minimum för att göra plats för ett annat hormon - melatonin.
Om vi övervann oss själva och fortsatte att vara vaken när vi ville sova, stiger nivån av kortisol igen, sömnen försvinner och vi fortsätter vår aktivitet ytterligare.
Om det är normen att hålla sig vaken på natten anpassar sig kroppen till denna regim, men det betyder inte att allt går utan konsekvenser. För kroppen är denna situation stressande och den kommer långsamt men säkert att tömma binjurarna och ständigt stimulera syntesen av kortisol.
Med tanke på att vi inte bara stör sömnens rytmer och vakenhet, utan också genom att konsumera en överdriven mängd enkla kolhydrater, alkohol, olika typer av stimulanser, vi lever under förhållanden med konstant buller (en av de negativa faktorerna för urbanisering), etc., allt detta tidigt eller sent kommer att leda till utmattning, det så kallade Adrenal fatique eller "binjurutmattning".
Din läkare Pavlova
Hormonet som får oss att äta: är det möjligt att sänka ghrelin - och varför behöver du det
Tillväxthormon som idrottare älskar: varför behövs det och var man kan få det
